Ponsel telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari, namun jika digunakan secara berlebihan atau tidak bijaksana, perangkat ini dapat meningkatkan tingkat stres dan kecemasan.
Kebiasaan-kebiasaan tertentu dalam penggunaan ponsel bisa memberi dampak negatif terhadap kesehatan mental dan fisik Anda. Menurut psikologi, ada sejumlah kebiasaan yang sebaiknya dihindari agar Anda dapat lebih menjaga kesejahteraan diri, meredakan stres, dan meningkatkan kualitas hidup.
Melansir News Report, artikel ini akan membahas delapan kebiasaan dalam penggunaan ponsel yang sebaiknya Anda hindari untuk menciptakan keseimbangan yang lebih baik dalam kehidupan digital dan realitas.
1) Jangan Cek Ponsel Pertama Kali di Pagi Hari
Memulai hari dengan mengecek ponsel dapat memicu kecemasan. Cobalah untuk menghindari ponsel selama 30 menit setelah bangun tidur untuk memberi waktu bagi tubuh dan pikiran Anda untuk menyesuaikan diri dengan hari yang baru.
2) Hindari Menggunakan Ponsel Sebagai Pelarian Terus-Menerus
Menggunakan ponsel sebagai pelarian untuk menghindari perasaan negatif hanya akan memperburuk keadaan. Cobalah untuk menyadari perasaan Anda dan cari cara yang lebih sehat untuk menghadapinya, seperti berbicara dengan seseorang atau beraktivitas fisik.
3) Jangan Tidur dengan Ponsel di Samping Anda
Tidur dengan ponsel di samping Anda dapat mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan stres. Ponsel dapat mempengaruhi pola tidur Anda dengan cahaya biru yang dipancarkan. Letakkan ponsel jauh dari tempat tidur agar Anda bisa tidur dengan lebih nyenyak.
4) Hindari Multitasking dengan Ponsel
Multitasking dengan ponsel, seperti menjawab pesan sambil bekerja, dapat meningkatkan kecemasan dan menurunkan produktivitas. Fokus pada satu tugas pada satu waktu untuk mengurangi stres.
5) Jangan Scroll Tanpa Tujuan Saat Anda Sedang Sedih
Saat merasa sedih atau cemas, banyak orang cenderung membuka ponsel dan scrolling tanpa tujuan. Ini bisa memperburuk perasaan Anda, jadi lebih baik untuk mengambil waktu untuk merenung atau melakukan hal yang menyenangkan tanpa melibatkan ponsel.
6) Jangan Menanggapi Setiap Notifikasi dengan Segera
Notifikasi yang terus-menerus dapat menciptakan rasa tertekan. Usahakan untuk tidak segera menanggapi setiap notifikasi. Atur waktu khusus untuk memeriksa pesan atau notifikasi, sehingga Anda tidak terus-menerus teralihkan dari aktivitas lain.
7) Jangan Gunakan Ponsel Saat Makan
Menggunakan ponsel saat makan dapat mengganggu proses makan dan menciptakan ketegangan. Fokuslah pada makanan dan percakapan yang ada di sekitar Anda untuk menikmati waktu makan dengan lebih baik dan mengurangi stres.
8) Jangan Gunakan Ponsel Sebelum Tidur
Menggunakan ponsel sebelum tidur bisa menyebabkan gangguan tidur dan memperburuk kualitas tidur Anda. Matikan ponsel setidaknya 30 menit sebelum tidur untuk membantu otak Anda rileks dan mempersiapkan diri untuk tidur yang lebih nyenyak.
Dengan menghindari kebiasaan ini, Anda dapat mengurangi stres dan menciptakan keseimbangan yang lebih baik antara kehidupan digital dan kehidupan nyata.(jpc)