MENGHILANGKAN lemak di sekitar bagian tengah
tubuh Anda bisa menjadi perjuangan yang sedikit berat. Selain menjadi faktor
risiko beberapa penyakit, lemak perut yang berlebih bisa membuat Anda merasa
kembung dan putus asa. Untungnya, beberapa strategi telah terbukti sangat
efektif untuk mengurangi ukuran pinggang Anda.
Jika Anda bermimpi memiliki perut rata
sebenarnya tidak sulit lho. Berikut ini beberapa tips mudah mendapatkan perut
rata
1. Minum air lemon hangat
Meskipun seteguk kafein bisa meningkatkan
suasana hati Anda di pagi hari, jika ingin mengurangi lemak perut, kamu harus
memulai hari dengan air lemon hangat. Kaya vitamin C dan sifat antioksidan, air
lemon meningkatkan pencernaan yang baik dan mendetoksifikasi tubuh, tentunya
juga membuat membakar lemak. Jika Anda tidak menyukai air lemon biasa, kamu
bisa menambahkan satu sendok madu ke dalamnya.
2. Minum air jintan setiap pagi Alternatif
lain untuk minuman pembakar lemak pagi hari adalah air jintan. Ini tidak hanya
meningkatkan pencernaan, tetapi juga sangat efektif dalam menghilangkan perut
kembung dan membuang lemak perut.
3. Tambahkan protein ke dalam menu sarapan
Protein merupakan sumber energi penting dalam tubuh Anda. Menambahkan protein
ke dalam menu sarapan Anda tidak hanya membantu membangun otot, tetapi juga
membuatmu kenyang sepanjang hari dan mengurangi jumlah asupan kalori. Protein
juga membantu menyeimbangkan gula darah dan menurunkan kadar insulin, hormon
yang memberi sinyal pada tubuh Anda untuk menyimpan lemak.
4. Pilih makanan gandum utuh Makanan dari
biji-bijian utuh kaya serat dan sangat bergizi. Selain meningkatkan kesehatan
usus Anda, ini juga memberi kamu perasaan kenyang dan mengurangi keinginanmu
akan makanan berkalori tinggi. Oleh karena itu, beralih ke makanan gandum utuh
berserat tinggi bisa membantu Anda menurunkan berat badan dan juga
menghilangkan lemak perut.
5. Hilangkan stres dengan yoga atau meditasi
Stres dan kecemasan bisa menyebabkan hormon pemicu lemak seperti kortisol.
Kadar kortisol yang berkepanjangan bisa memicu nafsu makan, meningkatkan
keinginan Anda akan makanan berkalori tinggi dan mengakibatkan penyimpanan
lemak di perut. Untuk menghindarinya, lakukan berbagai aktivitas menghilangkan
stres seperti yoga dan meditasi.
6. Minum air
secukupnya Air adalah kunci untuk masalah penurunan berat badan. Selain menjaga
tubuh tetap terhidrasi, air juga menghilangkan keinginan Anda akan makanan yang
tidak sehat bagi tubuh. Minum air sebelum makan bisa mencegah Anda makan
berlebihan, yang pada gilirannya mengurangi risiko lemak perut.