PROKALTENG.CO – Kolesterol tinggi menjadi salah satu masalah kesehatan yang perlu diwaspadai karena berisiko memicu penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Selain menjaga pola makan, memilih minuman sehat penurun kolesterol juga bisa menjadi langkah sederhana untuk membantu menstabilkan kadar lemak dalam darah.
Sejumlah penelitian menunjukkan, beberapa jenis minuman alami mengandung antioksidan dan nutrisi yang baik untuk kesehatan jantung. Berikut empat minuman yang diketahui dapat membantu menurunkan kolesterol, seperti dilansir Genpi.co:
-
Jus Ceri
PR Newswire mencatat penelitian dalam jurnal Food & Function yang menyebutkan jus tart ceri mampu membantu menurunkan kolesterol LDL dan tekanan darah. Studi terhadap 34 orang dewasa menunjukkan, kelompok yang rutin mengonsumsi jus ceri selama 12 minggu mengalami penurunan kolesterol lebih baik dibanding kelompok plasebo. Pastikan jus ceri dikonsumsi tanpa tambahan gula. -
Teh Hijau
Meta-analisis yang dimuat American Journal of Clinical Nutrition, seperti dikutip Healthline, menyebut teh hijau efektif menurunkan kolesterol jahat (LDL). Kandungan antioksidan di dalamnya berperan penting menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung. -
Infused Water Mentimun
Penelitian dari American Heart Association menunjukkan, potasium dalam mentimun membantu menurunkan kadar sodium yang memicu tekanan darah tinggi. Infused water mentimun cocok dikonsumsi setelah menyantap makanan tinggi lemak, seperti daging. -
Jus Citrus
Jeruk bali, jeruk, dan lemon dikenal kaya antioksidan. WebMD mencatat jus jeruk bali merah bermanfaat bagi kesehatan jantung, sementara Livestrong.com melaporkan air perasan lemon menunjukkan hasil positif dalam membantu menurunkan kolesterol. (jpg)
