PROKALTENG.CO – Bau mulut dan kesehatan gigi buruk bisa menurunkan rasa percaya diri dan merusak kesan pertama. Salah satu cara paling efektif untuk mengatasinya adalah menjaga kebersihan mulut, mulai dari menyikat gigi hingga membersihkan dengan benang gigi.
Namun, kesehatan mulut juga sangat dipengaruhi oleh pola makan. Makanan tertentu bisa menumpuk plak, memicu bau mulut, dan menyebabkan gigi kuning. Menyikat gigi setelah makan adalah wajib, tapi memilih makanan yang mendukung kesehatan gigi juga penting. Berikut 10 makanan yang terbukti meningkatkan kesehatan mulut, seperti dikutip Healthshots.com:
-
Yoghurt – Kaya kalsium untuk memperkuat enamel gigi dan mengurangi senyawa penyebab bau mulut seperti hidrogen sulfida. Pilih yoghurt rendah gula agar manfaat maksimal.
-
Apel dan wortel – Makanan renyah ini merangsang produksi air liur, membantu membersihkan bakteri penyebab gigi berlubang.
-
Kismis – Mengandung fitokimia yang melawan bakteri penyebab gigi berlubang dan penyakit gusi.
-
Teh hijau – Mengurangi peradangan gusi dan pertumbuhan bakteri penyebab penyakit periodontal.
-
Gandum utuh – Oat, barley, dan dedak membantu tubuh mengatur gula darah, mendukung kesehatan gigi dan gusi.
-
Kayu manis – Mengandung aldehida sinamat yang menghambat pertumbuhan bakteri, mencegah infeksi dan penyakit gigi.
-
Cranberry – Senyawa alami di cranberry mencegah bakteri menempel pada gigi, mengurangi plak. Tetap sikat gigi setelah konsumsi karena kandungan gula dan asamnya tinggi.
-
Bawang – Meski berbau menyengat, bawang efektif membasmi bakteri penyebab gigi berlubang.
-
Sayuran berdaun hijau – Kaya fitokimia dan serat, merangsang air liur, membantu membasmi bakteri, dan menjaga gula darah tetap stabil.
-
Susu dan keju – Keduanya kaya kalsium dan protein kasein yang menetralkan asam dari bakteri, mencegah gigi kuning dan bau mulut. (jpg)
