JAKARTA – PANDEMI COVID-19 mungkin sedikit
mereda, tetapi masker telah menjadi perlengkapan umum bagi hampir semua orang
saat ini. Bahkan setelah krisis berlalu, banyak orang masih akan memilih untuk
memakai masker saat mereka keluar rumah. Masalahnya, tidak semua orang bisa
memakai masker. Banyak masker bisa membuat tidak nyaman.
Masker juga bisa menyebabkan masalah pada
orang yang memiliki penyakit pernapasan atau kecemasan. Apa yang bisa Anda
lakukan jika Anda mengalami masalah ini? Berikut ini penjelasannya, seperti
dilansir laman Genpi.co, Jumat.
1. Pernafasan diafragma atau pernapasan perut
bisa membantu memperkuat paru-paru. Diafragma berperan penting dalam
pernapasan. Jika bagian itu lemah, maka hal ini akan meningkatkan risiko sesak
napas.
Jenis pernapasan ini juga membantu orang
dengan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) serta meningkatkan kesadaran otot
diafragma.
2. Olahraga teratur bisa membangun kekuatan
dan meningkatkan fungsi otot. Ketika Anda berolahraga secara teratur, maka
otot-ototmu akan membutuhkan lebih sedikit oksigen dan lebih sedikit karbon
dioksida. Pada gilirannya, kondisi itu bisa membantu paru-parumu berfungsi
dengan baik.
3. Tetap terhidrasi sangat penting untuk
menjaga kesehatanmu secara keseluruhan. Minum air putih sepanjang hari membantu
menjaga lapisan dalam di paru-paru tetap lembap, yang akan menguatkan
paru-paru. 4. Tahukah Anda postur tubuh yang buruk bisa mengganggu pernapasan?
Postur tubuh juga penting dalam hal meningkatkan fungsi paru-paru Anda.
Jangan membungkuk
sambil berdiri atau duduk. Sebaliknya duduk dan berdiri dengan punggung lurus
dan dada terangkat