Dokter Reisa Ajak Pegawai Bawa Bekal Sendiri Jelang New Normal

Masyarakat
khususnya para pekerja diminta untuk menjaga gizi seimbang, guna mengoptimalkan
kinerja sistem daya tahan tubuh selama jelang New Normal. Selain menjaga jarak
dan memakai masker, asupan nutrisi juga penting. Agar aman, Dokter Reisa Broto
Asmoro bahkan menyarankan para pekerja membawa bekal sendiri supaya lebih
terjaga kebersihan makanannya.

“Selain
3 jurus jitu yang direkomendasikan Badan Kesehatan Dunia, WHO meminta daya
tahan tubuh kita juga harus dioptimalkan,” kata Dokter Reisa dalam konferensi
pers, Minggu (14/6).

“Pengakuan
dari mereka, para pasien yang sembuh, atau survivor, mempertahankan porsi dan
juga gizi seimbang, sangat membantu mereka meningkatkan sistem kekebalan
tubuh,” jelas Dokter Reisa.

Maka
asupan gizi, seperti protein, karbohidrat, mikronutiren, vitamin, air putih,
dan juga gizi seimbang lainnya, merupakan menu harian yang disiapkan untuk para
pasien dalam menjalani perawatan. Dalam hal ini, Kementerian Kesehatan telah
mengeluarkan panduan gizi seimbang pada masa Covid-19, seperti prinsip ‘Isi
Piringku’.

“Bawa
bekal sendiri dan alat makan sendiri. Jikapun harus membeli lewat layanan
makanan pesan antar, pastikan tempat dan penjualnya bersih atau higienis,”
paparnya.

Paling
penting adalah karbohidrat sebagai sumber energi. Jenis makanan yang mengandung
karbohidrat meliputi nasi, jagung, kentang, umbi hingga sagu.

Kedua
adalah asupan protein yang baik, baik nabati maupun hewani. Sumber makanan yang
mengandung protein seperti tempe, kacang-kacangan, daging, telur, ayam, ikan,
dan lainnya,

“(Protein)
juga tidak kalah penting, karena mereka dapat membantu, agar kita bisa
mengoptimalkan kinerja sistem daya tahan tubuh kita,” jelas Dokter Reisa.

Kemudian,
dia juga menganjurkan untuk mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan, yang
merupakan sumber vitamin, mineral dan juga serat. Terutama, sayuran dan
buah-buahan yang berwarna warni.

“Mereka
banyak sekali mengandung vitamin yang berfungsi sebagai antioksidan dan vitamin
yang direkomendasikan dalam masa pandemi seperti ini adalah vitamin A, vitamin
B kompleks, vitamin C, vitamin D, E, dan juga konsumsi mineral, seperti zinc,
selenium, magnesium, dan zat besi sangat penting,” tutur Dokter Reisa.

Selanjutnya,
dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan kesehatan, tentunya akan lebih baik
lagi apabila dikombinasikan dengan olahraga yang teratur dan tidur yang cukup.

“Terutama,
tidur yang berkualitas di malam hari, olahraga, dan aktivitas fisik yang
teratur, itu juga penting,” tandas Dokter Reisa.

Masyarakat
khususnya para pekerja diminta untuk menjaga gizi seimbang, guna mengoptimalkan
kinerja sistem daya tahan tubuh selama jelang New Normal. Selain menjaga jarak
dan memakai masker, asupan nutrisi juga penting. Agar aman, Dokter Reisa Broto
Asmoro bahkan menyarankan para pekerja membawa bekal sendiri supaya lebih
terjaga kebersihan makanannya.

“Selain
3 jurus jitu yang direkomendasikan Badan Kesehatan Dunia, WHO meminta daya
tahan tubuh kita juga harus dioptimalkan,” kata Dokter Reisa dalam konferensi
pers, Minggu (14/6).

“Pengakuan
dari mereka, para pasien yang sembuh, atau survivor, mempertahankan porsi dan
juga gizi seimbang, sangat membantu mereka meningkatkan sistem kekebalan
tubuh,” jelas Dokter Reisa.

Maka
asupan gizi, seperti protein, karbohidrat, mikronutiren, vitamin, air putih,
dan juga gizi seimbang lainnya, merupakan menu harian yang disiapkan untuk para
pasien dalam menjalani perawatan. Dalam hal ini, Kementerian Kesehatan telah
mengeluarkan panduan gizi seimbang pada masa Covid-19, seperti prinsip ‘Isi
Piringku’.

“Bawa
bekal sendiri dan alat makan sendiri. Jikapun harus membeli lewat layanan
makanan pesan antar, pastikan tempat dan penjualnya bersih atau higienis,”
paparnya.

Paling
penting adalah karbohidrat sebagai sumber energi. Jenis makanan yang mengandung
karbohidrat meliputi nasi, jagung, kentang, umbi hingga sagu.

Kedua
adalah asupan protein yang baik, baik nabati maupun hewani. Sumber makanan yang
mengandung protein seperti tempe, kacang-kacangan, daging, telur, ayam, ikan,
dan lainnya,

“(Protein)
juga tidak kalah penting, karena mereka dapat membantu, agar kita bisa
mengoptimalkan kinerja sistem daya tahan tubuh kita,” jelas Dokter Reisa.

Kemudian,
dia juga menganjurkan untuk mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan, yang
merupakan sumber vitamin, mineral dan juga serat. Terutama, sayuran dan
buah-buahan yang berwarna warni.

“Mereka
banyak sekali mengandung vitamin yang berfungsi sebagai antioksidan dan vitamin
yang direkomendasikan dalam masa pandemi seperti ini adalah vitamin A, vitamin
B kompleks, vitamin C, vitamin D, E, dan juga konsumsi mineral, seperti zinc,
selenium, magnesium, dan zat besi sangat penting,” tutur Dokter Reisa.

Selanjutnya,
dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan kesehatan, tentunya akan lebih baik
lagi apabila dikombinasikan dengan olahraga yang teratur dan tidur yang cukup.

“Terutama,
tidur yang berkualitas di malam hari, olahraga, dan aktivitas fisik yang
teratur, itu juga penting,” tandas Dokter Reisa.