BAGI pecinta kopi, menyeruput segelas kopi di pagi hari seolah jadi rutinitas wajib untuk memulai aktivitas dengan penuh semangat.
Namun, pernahkah Anda merasa was-was bahwa kebiasaan minum kopi mungkin berbahaya bagi kesehatan?
Meski kopi memiliki banyak manfaat, tidak semua jenis kopi aman dikonsumsi dalam jangka panjang, apalagi jika ditambah gula atau bahan-bahan lain yang tak sehat.
Kali ini, kita akan mengupas tuntas jenis-jenis kopi yang ternyata dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
Pertama, mari kita kenali kopi tubruk. Jenis kopi ini sudah lama digemari dan sering kali diseduh tanpa penyaringan.
Namun, hati-hati! Karena ampas kopi yang ikut diminum ini ternyata bisa mengganggu kesehatan, terutama bagi yang mengkonsumsinya secara berlebihan.
Ampas kopi yang tidak tersaring dapat meningkatkan risiko masalah metabolik jika diminum secara rutin.
Selain itu, ada kopi susu yang kerap kali menjadi pilihan favorit di berbagai kafe. Meski tampak nikmat, kopi jenis ini mengandung campuran susu yang menambah kalori serta lemak.
Jika Anda sedang menjalani pola makan sehat atau berusaha mengontrol berat badan, perlu diperhatikan porsi dan frekuensi konsumsinya.
Jenis kopi lainnya yang tak kalah populer adalah kopi instan. Kopi instan sering kali dicampur dengan gula, krimer, dan bahan pengawet.
Kandungan gula berlebih dan krimer nabati pada kopi instan bisa berdampak buruk bagi kesehatan, seperti meningkatkan risiko diabetes dan kolesterol tinggi.
Kopi instan juga sering kali melalui proses produksi panjang yang mengurangi kadar nutrisi alami pada kopi.
Lalu, ada pula kopi dengan rasa-rasa kekinian yang hadir dalam berbagai varian, seperti kopi Boba atau kopi karamel.
Meskipun terlihat menarik dan enak di lidah, jenis kopi ini memiliki kandungan sirup dan pemanis buatan yang tinggi. Jika dikonsumsi terus-menerus, minuman ini dapat memicu obesitas dan permasalahan kesehatan lainnya.
Pun demikian, di sisi lain, kopi murni tanpa tambahan gula atau krimer sebenarnya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam takaran wajar dapat membantu melindungi kesehatan jantung, hati, dan mengurangi risiko kanker usus besar.
Kopi murni kaya akan kafein, antioksidan, dan berbagai vitamin yang bermanfaat.
Tentu saja, Sobat Sehat perlu memahami bahwa konsumsi kopi yang sehat tak hanya tentang memilih jenis kopi, tetapi juga takarannya.
Konsumsi kopi dianjurkan tidak lebih dari tiga cangkir per hari atau sekitar 180-200 ml per cangkir. Lebih dari itu, efek stimulan pada kafein justru bisa menguras energi dan memicu masalah kesehatan.
Buat Kamu yang ingin terus menikmati kopi setiap hari tanpa mengorbankan kesehatan, pilihlah kopi hitam tanpa tambahan gula, hindari konsumsi berlebihan, dan pastikan proses penyajiannya disaring dengan baik.
Nikmati manfaat kopi dengan bijak, agar rutinitas ngopi tetap menyehatkan.(jpg)