Mandi air dingin ternyata memiliki banyak manfaat, meskipun seringkali dihindari oleh banyak orang, terlebih jika suhu lingkungan sedang dingin.
Sudah banyak penelitian yang mengungkapkan manfaat dari mandi air dingin untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.Bahkan, ada terapi berendam atau mandi air dingin yang memang ditujukan untuk pemulihan atau memperoleh manfaat kesehatan tertentu.
Jadi, tidak perlu lagi takut kedinginan jika harus mandi air dingin di pagi hari sebelum memulai aktivitas sehari-hari.
Berikut ini 5 manfaat mandi air dingin untuk kesehatan tubuh, mulai dari melancarkan peredaran darah sampai mengurangi depresi.
Melancarkan peredaran darah
Mandi air dingin bisa membuat tubuh terasa segar karena air yang lebih dingin dari suhu tubuh kita membuat tubuh bekerja sedikit lebih keras untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil.
Jika dilakukan secara rutin, mandi air dingin bisa melancarkan peredaran darah sehingga tubuh menjadi lebih baik dan kekebalan tubuh juga meningkat. Ini juga dapat mempercepat waktu pemulihan tubuh.
Membantu melawan penyakit
Air dingin dalam aliran darah bisa merangsang leukosit yang dapat membantu melawan infeksi dan penyakit.Jadi, mandi air dingin bisa mendukung daya tahan tubuh untuk melawan penyakit umum seperti flu dan pilek.
Mengurangi peradangan dan mencegah nyeri otot setelah berolahraga
Dikutip dari Ucla Health (9/4), mandi air dingin dapat membantu mencegah nyeri otot dan mengurangi peradangan karena suhu dingin membuat pembuluh darah menyempit.
Ketika ini terjadi, darah akan mengalir ke inti tubuh dan organ vital. Selama proses ini terjadi, darah secara alami menjadi kaya akan oksigen dan nutrisi.
Saat tubuh mulai kembali memanas, pembuluh darah akan melebar dan membawa darah yang kaya oksigen kembali ke jaringan tubuh.
Ketika darah ini kembali mengalir, dapat membantu mengurangi peradangan yang merupakan penyebab nyeri otot yang muncul setelah berolahraga.
Mengurangi depresi
Ada banyak obat yang digunakan untuk mengobati depresi, tergantung pada tingkat keparahan atau durasi gejalanya. Salah satu metode pengobatan holistik yang semakin populer adalah hidroterapi.
Sebuah penelitian di tahun 2023 menunjukkan bahwa setelah mandi air dingin selama 5 menit, dapat membuat seseorang merasa lebih waspada, lebih terinspirasi, lebih aktif, fokus, dan merasa bangga, dikutip dari Healthline (9/4).
Namun, perlu diingat bahwa tidak semua orang bisa tahan dengan air dingin. Beberapa orang justru merasa lebih baik setelah menjalani terapi kolam air hangat.
Meningkatkan metabolisme
Belum ada penelitian pasti yang menunjukkan bahwa mandi air dingin bisa membantu seseorang menurunkan berat badan.
Namun, ada bukti bahwa air dingin bisa membantu menjaga kadar hormon tetap stabil dan juga mendukung sistem pencernaan. Manfaat inilah yang membantu penurunan berat badan.
Demikianlah beberapa manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari mandi air dingin.
Namun, perlu diingat bahwa tidak semua orang tahan dengan air dingin, bahkan bisa menimbulkan bahaya jika tidak memahami kondisi tubuh sebelum mandi air dingin.
Untuk memperoleh manfaat yang paling baik, penting untuk memahami kondisi tubuh masing-masing sebelum mandi air dingin. (jpc)