MENGONSUMSI buah markisa adalah cara nikmat untuk menjaga kesehatan. Dilansir dari YouTube Kunci Sehat, buah tropis ini mengandung deretan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh setiap hari.
Selain tinggi serat dan protein, markisa sangat kaya akan vitamin A dan C serta antioksidan yang berfungsi menangkal radikal bebas.
Tubuh juga akan mendapatkan asupan mineral penting seperti zat besi, kalium, magnesium, dan fosfor, ditambah lagi dengan kehadiran riboflavin serta folat.
Kombinasi gizi yang solid ini menjadikan markisa salah satu buah paling bermanfaat yang bisa Anda konsumsi secara rutin.
Manfaat Buah Markisa untuk Kesehatan
- Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Markisa kaya akan antioksidan seperti beta karoten dan polifenol yang berperan penting dalam memperkuat daya tahan tubuh. Ditambah dengan kandungan vitamin C yang merangsang produksi sel darah putih, markisa dapat membantu melawan infeksi sekaligus meningkatkan penyerapan zat besi.
- Mengurangi Kecemasan dan Stres
Buah markisa mengandung magnesium dalam jumlah tinggi, yang dikenal sebagai mineral penting untuk menenangkan saraf. Mengonsumsi buah ini, baik dalam bentuk segar maupun jus, dapat membantu menurunkan kecemasan sekaligus memperbaiki kualitas tidur.
- Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin A, beta karoten, polifenol, dan vitamin C dalam markisa bekerja sama menjaga kesehatan kulit. Rutin mengonsumsi buah ini dapat membantu menunda penuaan dini, menjaga kelembapan kulit, serta membuat elastisitas kulit tetap terjaga.
- Menstabilkan Kadar Gula Darah
Markisa memiliki indeks glikemik rendah sehingga aman dikonsumsi untuk menjaga gula darah tetap stabil. Seratnya membantu menyerap gula secara perlahan, sementara ekstraknya juga berpotensi meningkatkan fungsi hormon insulin.
- Melancarkan Sistem Pencernaan
Kandungan serat yang tinggi menjadikan markisa sangat baik untuk pencernaan. Bahkan, mengonsumsi dua buah markisa sudah mampu mencukupi hampir 30% kebutuhan serat harian, sehingga efektif mencegah sembelit.
- Menjaga Kesehatan Jantung
Asupan serat dalam markisa membantu mengurangi kolesterol jahat yang menempel di pembuluh darah. Selain itu, potasium di dalamnya mampu mengatur tekanan darah, melancarkan sirkulasi, serta menurunkan risiko penyakit jantung.
- Meredakan Gejala Asma dan Gangguan Pernapasan
Vitamin C dan polifenol dalam buah ini memiliki sifat anti radang yang dapat membantu meredakan batuk, flu, maupun gejala asma. Dengan menghambat fungsi histamin, markisa juga membantu melegakan saluran pernapasan.
- Mengurangi Risiko Kanker
Antioksidan yang melimpah di dalam markisa mampu melawan radikal bebas penyebab kanker. Kandungan vitamin A, flavonoid, hingga senyawa khusus bernama kristen juga berperan aktif dalam mencegah pertumbuhan sel kanker.
- Meningkatkan Kesehatan Tulang
Markisa kaya akan kalsium, fosfor, magnesium, dan zat besi yang sangat penting untuk kepadatan tulang. Rutin mengonsumsinya dapat membantu mencegah osteoporosis serta menjaga kekuatan tulang tetap optimal.
- Meredakan Nyeri Sendi
Ekstrak kulit markisa memiliki sifat antiinflamasi yang efektif mengurangi nyeri pada penderita osteoarthritis. Kandungan flavonoidnya mampu membantu mengurangi rasa sakit, terutama pada lutut dan persendian.
Itulah 10 manfaat buah markisa yang kaya nutrisi dan sangat baik untuk kesehatan tubuh. Mengonsumsinya secara rutin tentu bisa menjadi langkah sederhana menjaga tubuh tetap bugar.
Namun, pastikan untuk mencuci buah markisa terlebih dahulu sebelum dikonsumsi agar bebas dari pestisida maupun bakteri. Buah ini bisa dinikmati secara langsung maupun diolah menjadi jus dan berbagai hidangan segar lainnya. (jpg)
