PROKALTENG.CO – Lemon dikenal sebagai buah kaya vitamin C yang kerap digunakan untuk menambah rasa segar pada makanan dan minuman. Namun, manfaat air perasan lemon ternyata tak berhenti di soal rasa, karena minuman ini juga menyimpan banyak khasiat untuk kesehatan tubuh.
Dari membantu menurunkan berat badan, menjaga hidrasi, hingga melindungi kesehatan jantung, air lemon disebut memiliki peran penting jika dikonsumsi secara rutin. Kandungan antioksidan dan asam sitrat di dalamnya membuat lemon bermanfaat bagi kulit, rambut, serta kesehatan secara menyeluruh. Berikut penjelasannya, seperti dikutip dari Healthshots.com.
1. Membantu Menurunkan Berat Badan
Air perasan lemon dipercaya dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga mendukung penurunan berat badan. Konsumsi rutin juga membantu mengurangi asupan kalori karena air lemon bisa menjadi alternatif sehat pengganti minuman manis. Kandungan vitamin C dan antioksidannya membuat jus lemon lebih aman dibanding jus kemasan atau minuman olahraga tinggi gula.
2. Mencegah Dehidrasi
Dehidrasi ringan dapat memicu berbagai gangguan, mulai dari tekanan darah hingga peningkatan suhu tubuh. Mengonsumsi air lemon secara rutin membantu tubuh tetap terhidrasi dan menurunkan risiko dehidrasi yang lebih serius.
3. Mengurangi Kerusakan Akibat Radikal Bebas
Sebagai buah jeruk, lemon merupakan sumber antioksidan yang membantu melawan radikal bebas. Zat ini berperan penting dalam melindungi sel tubuh dari kerusakan yang bisa memicu berbagai penyakit, termasuk kanker.
4. Membantu Mencegah Batu Ginjal
Lemon mengandung asam sitrat yang mampu mengikat kalsium dan mencegah pembentukan batu ginjal. Menurut Harvard Health, mengonsumsi setengah cangkir jus lemon yang diencerkan dengan air secara rutin dapat membantu menurunkan risiko batu ginjal.
5. Meningkatkan Pencernaan
Asam sitrat dalam jus lemon membantu meningkatkan produksi asam lambung yang dibutuhkan untuk mencerna makanan. Hal ini membuat sistem pencernaan bekerja lebih optimal dan mengurangi keluhan gangguan pencernaan.
6. Mencegah Anemia
Rasa lelah berkepanjangan dan sesak napas bisa menjadi tanda anemia. Kandungan vitamin C dalam jus lemon membantu penyerapan zat besi dalam tubuh. Sejumlah penelitian menyebutkan, konsumsi jus lemon dapat membantu mencegah anemia.
7. Menjaga Kesehatan Jantung
Lemon kaya akan serat yang membantu mengontrol kadar kolesterol dan menjaga aliran darah tetap lancar. Penelitian yang dipublikasikan dalam Annals of Internal Medicine menunjukkan, kandungan vitamin C dalam jus lemon berperan menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. (jpg)
