Kesuksesan bukan hanya tentang apa yang Anda lakukan sepanjang hari, tetapi juga tentang bagaimana Anda menyiapkan diri untuk hari esok. Menurut psikologi, kebiasaan yang Anda kembangkan di jam-jam tenang di malam hari dapat membuat perbedaan besar dalam perjalanan Anda menuju kesuksesan.
Dan ini bukan hanya tentang tidur malam yang nyenyak. Ritual-ritual ini adalah tentang menciptakan pola pikir yang tepat dan mempersiapkan diri Anda untuk kesuksesan di masa mendatang.
Dan yang lebih baik lagi, semuanya adalah strategi yang didukung secara ilmiah, yang dirancang untuk meningkatkan produktivitas, menumbuhkan ketahanan, dan menyelaraskan tindakan Anda dengan tujuan Anda.
Jadi, jika Anda siap untuk meningkatkan kualitas malam Anda dan melangkah maju menuju kesuksesan, mulailah terapkan delapan ritual ini dalam hidup Anda, seperti yang dikutip dari geediting.com, Senin (30/9).
- Orang-orang sukses memprioritaskan tidur
Jauh dari sekadar aktivitas pasif, tidur sangat penting untuk kinerja dan produktivitas puncak.Orang-orang yang sukses menyadari hal ini dan menjadikan tidur sebagai prioritas, bukan hanya dengan langsung tertidur di malam hari, tetapi dengan menciptakan rutinitas malam yang disengaja.
Mereka memahami bahwa tidur malam yang baik dimulai dengan persiapan yang matang. Mereka akan mematikan layar satu jam sebelum tidur, membaca buku sebelum tidur, dan terlibat dalam aktivitas yang menenangkan seperti yoga ringan.
Ritual semacam itu membantu memberi sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya untuk beristirahat, sehingga menciptakan kondisi ideal untuk tidur nyenyak.
Namun, yang penting bukan hanya mendapatkan waktu tidur yang cukup tetapi memastikan tidur tersebut nyenyak dan memulihkan.
Orang-orang sukses tahu bahwa tidur berkualitas tinggi sangat penting untuk fungsi kognitif, ketahanan emosional, dan efektivitas keseluruhan pada hari berikutnya. Dengan memprioritaskan praktik-praktik ini, mereka mempersiapkan diri untuk meraih kesuksesan berkelanjutan dan kinerja tinggi.
- Mereka merenungkan hari mereka
Meluangkan waktu untuk merenung adalah sesuatu yang menurut saya sangat bermanfaat dalam hidup saya sendiri, dan ini juga merupakan praktik umum di antara orang-orang sukses.
Ini bukan berarti berkutat pada kesalahan, tetapi lebih kepada memahami kesalahan tersebut dan memikirkan cara memperbaikinya.
Praktik refleksi ini dapat bersifat transformatif. Praktik ini memungkinkan Anda untuk merayakan kemenangan Anda, belajar dari kesalahan Anda dan untuk menetapkan tujuan untuk hari berikutnya.
Ini adalah ritual yang membuat Anda tetap membumi dan fokus pada jalan menuju kesuksesan.
- Mereka berlatih kesadaran penuh
Perhatian penuh (mindfulness) adalah alat ampuh yang digunakan orang-orang sukses untuk tetap membumi dan hadir dalam kehidupan mereka.
Sebagai seorang pendukung mindfulness, saya telah melihat sendiri dampaknya terhadap kehidupan Anda. Mindfulness dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan fokus, meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.Dengan melatih kesadaran penuh, mereka mampu menjernihkan pikiran, menenangkan tubuh, dan mempersiapkan diri untuk tidur malam yang nyenyak.
- Mereka memutuskan hubungan dengan pekerjaan
Meski mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, salah satu ritual malam orang-orang sukses adalah melepaskan diri dari pekerjaan. Ini berarti tidak ada email, tidak ada panggilan telepon, dan tidak memikirkan agenda esok hari.
Menurut psikologi, otak kita butuh waktu istirahat untuk mengisi ulang tenaga. Tanpa ini, kita berisiko mengalami kelelahan dan penurunan produktivitas.
Oleh karena itu, penting untuk menciptakan batasan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Orang-orang yang sukses memahami hal ini dan berupaya secara sadar untuk berhenti dari tugas pekerjaan di malam hari.
Mereka mungkin menetapkan waktu khusus untuk berhenti memeriksa email atau memiliki tempat khusus di rumah mereka yang merupakan zona bebas kerja.
- Mereka merencanakan untuk hari berikutnya
Orang-orang yang sukses memang memikirkan pekerjaan di malam hari, tetapi dengan cara yang sangat spesifik. Mereka merencanakan hari berikutnya.Daripada menekankan apa yang akan datang, mereka meluangkan beberapa menit setiap malam untuk menguraikan tujuan dan tugas mereka untuk hari berikutnya.
Hal ini bisa sesederhana menuliskan daftar tugas yang harus dilakukan atau sedetail menjadwalkan setiap jam dalam sehari.Ritual yang tampaknya kecil ini sebenarnya merupakan alat yang ampuh untuk mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.
Dengan perencanaan ke depan, mereka dapat menjernihkan pikiran dari pikiran apa pun tentang pekerjaan dan berfokus pada relaksasi.Dan ini bukan hanya tentang pekerjaan. Mereka mungkin juga merencanakan kegiatan pribadi atau rutinitas perawatan diri.
- Mereka memberi nutrisi pada tubuh mereka
Makan sehat bukan hanya untuk sarapan dan makan siang. Orang-orang sukses memahami bahwa apa yang mereka konsumsi di malam hari dapat berdampak besar pada kualitas tidur dan tingkat energi mereka pada hari berikutnya.
Mereka memastikan untuk makan malam yang seimbang dan ringan serta menghindari makanan berat dan berminyak yang dapat mengganggu tidur mereka. Mereka juga membatasi asupan kafein dan alkohol di malam hari.
Selain itu, mereka menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum banyak air sepanjang hari dan bahkan sebelum tidur. Ini membantu pencernaan dan menjaga tubuh berfungsi optimal.Menjaga kesehatan fisik merupakan bagian penting dari kesuksesan. Bagaimanapun, tubuh kita adalah kendaraan yang membawa kita menuju tujuan.
- Mereka terlibat dalam proyek atau hobi yang mereka sukai
Tidak peduli seberapa sibuknya jadwal mereka, orang-orang sukses selalu meluangkan waktu untuk apa yang mereka sukai.Baik itu melukis, memainkan alat musik, berkebun, atau bahkan sekadar membaca buku, mereka menyisihkan waktu setiap malam untuk melakukan kegiatan yang membuat mereka gembira.
Memiliki hobi bukan hanya sekadar hiburan yang menyenangkan, tetapi juga cara yang bagus untuk menghilangkan stres dan menstimulasi pikiran. Hobi juga dapat menginspirasi kreativitas dan memberikan rasa pencapaian yang mungkin tidak selalu diberikan oleh pekerjaan.
Misalnya, menulis selalu menjadi sesuatu yang membuat saya sangat gembira. Menulis bukan hanya tentang berbagi pengetahuan atau ide, tetapi juga tentang mengekspresikan diri dan terhubung dengan orang lain pada tingkat yang lebih dalam.
Seperti yang dikatakan oleh psikolog terkenal Mihaly Csikszentmihalyi , “Flow adalah kondisi di mana orang begitu terlibat dalam suatu aktivitas sehingga hal lain tidak menjadi masalah.”
Menemukan alur dalam proyek atau hobi yang Anda gemari adalah ritual malam yang dapat memperkaya hidup dan berkontribusi pada kesuksesan Anda.
- Mereka menumbuhkan rasa syukur
Orang-orang yang sukses memahami kekuatan rasa syukur . Di penghujung hari, mereka meluangkan waktu untuk merenungkan hal-hal yang mereka syukuri. Mereka mungkin akan menulis jurnal rasa syukur, mengucapkan doa, dan mengambil waktu sejenak untuk mengakui berkat-berkat mereka.
Ritual ini berfungsi sebagai pengingat bahwa kesuksesan bukan hanya tentang mencapai tujuan, tetapi juga tentang menghargai apa yang sudah Anda miliki. Ritual ini meningkatkan kepositifan dan membantu menangkal stres dan kenegatifan.
Memupuk rasa syukur terbukti dapat meningkatkan kesehatan mental , menambah kebahagiaan, dan bahkan meningkatkan kesehatan fisik.Ini adalah praktik sederhana tetapi ampuh yang dapat memberi dampak mendalam pada kesejahteraan dan kesuksesan Anda secara keseluruhan.(jpc)