Mendampingi seseorang yang sedang merasa tidak bahagia memerlukan lebih dari sekadar perhatian, sebab ia membutuhkan rasa empati, pengertian yang tulus, serta komitmen guna memberikan dukungan. Belas kasih menjadi kunci utama dalam memahami kondisi emosional orang lain dan meresponsnya dengan cara yang penuh perhatian.
Dengan niat tulus untuk membantu, kita dapat memberikan kehangatan dan rasa aman bagi mereka yang sedang kesulitan. Merangkum Marriage, berikut ini beberapa cara agar hidupmu menjadi lebih bahagia agar terhindar dari rasa gelisah, salah satunya terima empati dan validasi.
- Berada di sekitar orang-orang yang mendengarkan tanpa menghakimi
Saat seseorang mengalami ketidakbahagiaan, mereka sering membutuhkan tempat yang aman dalam menuangkan perasaan dan pikirannya. Di sinilah peran orang-orang terdekat, seperti teman atau anggota keluarga yang peduli, sangat penting. Mereka perlu berada di sekitar orang-orang yang mampu memberikan dukungan emosional dengan mendengarkan secara aktif.
Dengarkan secara perhatian penuh, pertahankan kontak mata, dan beri ruang bagi mereka untuk berbicara dengan bebas mengenai permasalahan yang dihadapi tanpa takut dihakimi. Terkadang hal yang dibutuhkan hanyalah seseorang yang mau mendengarkan dengan hati terbuka.
Tidak senantiasa perlu memberikan solusi sebab bagi banyak orang, hanya dengan berbicara tentang perasaan mereka tanpa merasa dikritik bisa menjadi sebuah pelepasan emosional yang sangat membantu. Kondisi ini bisa menjadi langkah pertama yang sangat berarti terhadap proses penyembuhan dan menemukan jalan keluar dari perasaan tidak bahagia yang mereka alami.
- Terima empati dan validas
Empati merupakan kemampuan dalam merasakan dan memahami perasaan orang lain dengan cara yang mendalam, seolah-olah kita berada di posisi mereka. Keadaan ini melibatkan usaha untuk melihat dunia melalui lensa mereka, mengakui dan menghargai apa yang mereka alami tanpa menilai
Saat seseorang memberi ruang bagi orang lain guna mengungkapkan emosi mereka, ini membantu mereka merasa bahwa perasaan mereka valid dan wajar. Bahkan apabila orang tersebut tidak mengalami emosi yang sama, maka dukungan dari orang-orang terdekat yang mampu memvalidasi perasaan kita sangat penting.
Tindakan ini memberikan rasa dimengerti dan diterima, sehingga memberi kekuatan untuk menghadapi tantangan emosional yang ada. Orang-orang yang memvalidasi pengalaman kita membantu kita merasa lebih didukung dan lebih mampu dalam mengatasi perasaan tersebut secara lebih baik.
- Hadir dan tersedia
Daripada terus-menerus terjebak pada pikiran-pikiran yang memperburuk ketidakbahagiaan, cobalah lebih hadir, baik secara fisik maupun emosional, bagi diri sendiri. Luangkan waktu dengan orang-orang yang dicintai, melakukan aktivitas yang memberi kebahagiaan atau sekadar menikmati kebersamaan tanpa beban.
Kehadiranmu bisa menjadi sumber kenyamanan, memberi rasa aman dan meyakinkan bahwa mereka tidak sendirian dalam menghadapi tantangan hidup mereka. Akan tetapi, penting juga guna menghormati batasan mereka.
Jika mereka membutuhkan ruang, beri pengertian dan sampaikan bahwa kamu siap kapan saja mendengarkan atau menghabiskan waktu bersama mereka ketika mereka merasa siap. Terkadang, kehadiran yang penuh perhatian dan pengertian dapat menjadi dukungan yang sangat berarti.
- Dorongan mendapatkan bantuan profesional
Jika tanda-tanda ketidakbahagiaan terus berlanjut atau semakin memburuk, pertimbangkan mencari bantuan profesional seperti terapi atau konseling. Profesional kesehatan mental bisa memberikan dukungan yang lebih terarah, menawarkan strategi pengelolaan emosi, dan menciptakan ruang aman guna mengeksplorasi tantangan yang dihadapi.
Mencari bantuan adalah langkah yang sangat penting dan tidak perlu merasa bahwa perjuanganmu merupakan sesuatu yang tidak biasa atau tak bisa diatasi. Dengan dukungan yang tepat, maka kamu dapat menemukan cara mengelola dan mengatasi perasaan tersebut dengan lebih baik
- Mencari bantuan untuk tugas-tugas praktis
Ketidakbahagiaan umummya membuat bahkan tugas-tugas yang paling sederhana terasa sangat membebani. Dalam situasi seperti ini, menawarkan bantuan praktis untuk kegiatan sehari-hari bisa sangat berarti.
Misalnya, membantu dengan urusan rumah tangga, memasak, atau menyelesaikan pekerjaan rumah mampu meringankan sebagian besar stres yang mereka rasakan. Keadaan ini memberi mereka kesempatan agar fokus pada pemulihan dan menangani kesejahteraan emosional mereka tanpa harus merasa kewalahan oleh tugas-tugas yang menumpuk.
Sayangnya, kamu harus mengingat bahwa setiap orang punya kebutuhan yang berbeda. Oleh sebab itu, sebaiknya kamu menanyakan secara langsung apa saja tugas-tugas spesifik yang bisa dibantu. Dengan begitu, kamu dapat memberikan dukungan yang lebih sesuai dan efektif karena ini benar-benar membantu meringankan beban mereka.(jpc)