Tren Healing Murah ala Gen Z yang Bikin Mental Lebih Sehat

Di era serba digital seperti sekarang, banyak dari kita, terutama Gen Z, sering merasa tertekan karena banyaknya ekspektasi dan tuntutan hidup.Nah, silent walking bisa jadi solusi. Silent walking adalah aktivitas berjalan kaki dalam keheningan, di mana kamu bisa merenung dan menenangkan pikiran.

Tanpa notifikasi HP dan tanpa earphone, silent walking dipercaya bisa membuat otak “bernapas” sejenak karena kamu bisa fokus pada diri sendiri.

Manfaat Silent Walking untuk Kesehatan Mental

Melansir klinik.me, ketika kita berjalan, tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang membuat kita rileks dan bahagia.Silent walking memberi kita kesempatan untuk terhubung dengan alam di tengah kesibukan sehari-hari.

Selain itu, kita juga bisa melatih mindfulness dengan fokus pada pernapasan dan langkah kaki sendiri.Jadi, tidak hanya manfaat secara fisik, silent walking bisa memberikan manfaat bagi kesehatan mental.

Studi Ilmiah: Silent Walking Terbukti Ampuh Atasi Gangguan Mental

Studi yang diterbitkan jurnal Ecopsychology meneliti aktivitas berjalan kaki di hutan untuk penderita gangguan kesehatan mental seperti depresi, bipolar, dan kecemasan.

Hasilnya cukup mengejutkan, yaitu:

• Adanya peningkatan suasana hati yang signifikan tepat setelah sesi berjalan.
• Suasana hutan yang tenang sangat membantu mereka yang sensitif dengan keramaian.
• Ada perasaan bisa “lepas” dari rutinitas.
• Suasana alam yang indah memotivasi mereka untuk rutin melakukan aktivitas ini.

Artinya, silent walking bisa menjadi langkah awal untuk memperbaiki suasana hati dan mempersiapkan diri kembali terhubung dengan orang lain.

Beberapa tips yang bisa kamu lakukan jika ingin mencoba silent walking adalah:

1. Pilih lokasi yang aman, misalnya taman kota, jalur pejalan kaki, atau hutan kota.
2. Tinggalkan gadget, jika tidak bisa setidaknya aktifkan mode pesawat.
3. Lepas earphone, biarkan telinga mendengar suara alam dan langkahmu sendiri.
4. Jadikan rutinitas, coba lakukan 2-3 kali seminggu agar manfaatnya terasa.

Silent walking bukan sekadar jalan kaki biasa, tapi cara sederhana untuk menyehatkan mental di tengah dunia digital yang penuh distraksi. Jadi, siap coba silent walking hari ini?(jpc)

Di era serba digital seperti sekarang, banyak dari kita, terutama Gen Z, sering merasa tertekan karena banyaknya ekspektasi dan tuntutan hidup.Nah, silent walking bisa jadi solusi. Silent walking adalah aktivitas berjalan kaki dalam keheningan, di mana kamu bisa merenung dan menenangkan pikiran.

Tanpa notifikasi HP dan tanpa earphone, silent walking dipercaya bisa membuat otak “bernapas” sejenak karena kamu bisa fokus pada diri sendiri.

Manfaat Silent Walking untuk Kesehatan Mental

Melansir klinik.me, ketika kita berjalan, tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang membuat kita rileks dan bahagia.Silent walking memberi kita kesempatan untuk terhubung dengan alam di tengah kesibukan sehari-hari.

Selain itu, kita juga bisa melatih mindfulness dengan fokus pada pernapasan dan langkah kaki sendiri.Jadi, tidak hanya manfaat secara fisik, silent walking bisa memberikan manfaat bagi kesehatan mental.

Studi Ilmiah: Silent Walking Terbukti Ampuh Atasi Gangguan Mental

Studi yang diterbitkan jurnal Ecopsychology meneliti aktivitas berjalan kaki di hutan untuk penderita gangguan kesehatan mental seperti depresi, bipolar, dan kecemasan.

Hasilnya cukup mengejutkan, yaitu:

• Adanya peningkatan suasana hati yang signifikan tepat setelah sesi berjalan.
• Suasana hutan yang tenang sangat membantu mereka yang sensitif dengan keramaian.
• Ada perasaan bisa “lepas” dari rutinitas.
• Suasana alam yang indah memotivasi mereka untuk rutin melakukan aktivitas ini.

Artinya, silent walking bisa menjadi langkah awal untuk memperbaiki suasana hati dan mempersiapkan diri kembali terhubung dengan orang lain.

Beberapa tips yang bisa kamu lakukan jika ingin mencoba silent walking adalah:

1. Pilih lokasi yang aman, misalnya taman kota, jalur pejalan kaki, atau hutan kota.
2. Tinggalkan gadget, jika tidak bisa setidaknya aktifkan mode pesawat.
3. Lepas earphone, biarkan telinga mendengar suara alam dan langkahmu sendiri.
4. Jadikan rutinitas, coba lakukan 2-3 kali seminggu agar manfaatnya terasa.

Silent walking bukan sekadar jalan kaki biasa, tapi cara sederhana untuk menyehatkan mental di tengah dunia digital yang penuh distraksi. Jadi, siap coba silent walking hari ini?(jpc)