Siswa sering mengalami rasa kantuk saat belajar, suatu kondisi yang menghambat kemajuan akademik dan dapat memburuk selama masa ujian.Fenomena ini terjadi karena beberapa faktor, termasuk kurang tidur, manajemen waktu yang buruk, dan waktu istirahat yang tidak memadai.
Konsentrasi terlalu lama dapat menyebabkan kelelahan mental, yang menyebabkan kantuk dan penurunan fokus.
Selain itu, tekanan untuk berprestasi dalam ujian dapat semakin memperparah stres. Saat siswa mempelajari materi belajar yang kompleks, pikiran mereka bisa kewalahan, yang menyebabkan respons alami berupa kelelahan.
Kebiasaan belajar yang tidak banyak bergerak juga dapat menyebabkan kurangnya aktivitas fisik sekaligus meningkatkan kemungkinan kantuk.Dilansir English jagran, berikut 5 tips mudah namun efektif yang dapat diikuti siswa untuk menghindari kantuk saat belajar.
Minum air putih yang cukup
Minum cukup air putih adalah kiat sederhana namun efektif untuk menghindari rasa kantuk saat belajar.
Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala dan mengurangi fokus. Tetap terhidrasi meningkatkan tingkat energi, fungsi kognitif, dan mendukung kejernihan mental.
Usahakan minum setidaknya 8-10 gelas air per hari dan minumlah secara teratur selama sesi belajar agar tetap waspada dan fokus.
Hindari belajar terlalu lama
Hindari belajar terlalu lama untuk mencegah kantuk. Fokus yang terlalu lama dapat menyebabkan kelelahan mental sekaligus menyebabkan kantuk dan penurunan produktivitas.
Hal ini memungkinkan pikiran Anda untuk beristirahat, mengisi ulang energi, dan kembali fokus, membantu Anda tetap waspada dan menyerap informasi dengan lebih efektif.
Membaca keras dan menulis
Membaca nyaring dan mencatat poin-poin penting dapat bantu menghindari rasa kantuk saat belajar.Melibatkan kemampuan pendengaran dan motorik bisa meningkatkan kewaspadaan dan daya ingat.
Membaca nyaring menstimulasi otak Anda, sementara menuliskan informasi bantu memperkuatnya dalam ingatan.
Pendekatan pembelajaran aktif ini meningkatkan fokus dan pemahaman sehingga belajar menjadi lebih efektif dan menarik.
Hindari area kamar tidur
Hindari belajar di kamar tidur karena dapat membuat Anda mengantuk sebab lingkungannya yang nyaman.Kamar tidur identik dengan relaksasi dan tidur sehingga mudah mengantuk.
Belajar di ruang khusus seperti meja kerja atau perpustakaan menjaga batasan yang jelas antara bekerja dan istirahat.Hal ini memungkinkan Anda untuk tetap fokus, waspada, dan aktif secara mental, serta mengurangi kemungkinan tertidur saat belajar.
Tidur siang
Tidur siang sebentar dapat menghindari rasa kantuk saat belajar. Tidur siang singkat selama 15-20 menit menyegarkan pikiran, mengurangi rasa lelah, dan meningkatkan kewaspadaan.
Istirahat singkat ini memungkinkan otak Anda untuk mengisi ulang energi, membuat Anda lebih fokus dan produktif selama sesi belajar. Jadwalkan tidur siang di antara waktu istirahat belajar agar tetap berenergi dan termotivasi.(jpc)