Kebiasaan Kecil Jika Sering Dilakukan Pada Pagi Hari Menguras Energi

Tidak semua orang memiliki rutinitas pada pagi hari yang sehat dan lancar. Banyak dari mereka yang memiliki aktivitas pada pagi hari yang terbilang dapat menguras energi lebih banyak.

Jika melakukan aktivitas sehat maka rutinitas pagi hari dapat membantu meningkatkan produktivitas dan efisiensi dalam menjalani hari serta dapat membantu mengatur waktu dengan baik, dimana memaksimalkan waktu yang tersedia.

Berikut 5 kebiasaan kecil jika sering dilakukan pada pagi hari dapat menguras energi, seperti dilansir dari laman Hack Spirit.

1. Menyalakan ponsel seusai bangun tidur

Salah satu penelitian telah mengungkapkan bahwa hubungan positif antara penggunaan ponsel yang tinggi dibandingkan dengan yang rendah dengan tingkat stres, gangguan tidur, dan gejala depresi saat ini.

Sebaliknya, cobalah untuk memulai hari Anda dengan santai. Luangkan waktu sejenak untuk meregangkan tubuh, minum air, atau melihat ke luar jendela. Berikan pikiran Anda kesempatan untuk bangun perlahan-lahan daripada membombardirnya dengan berbagai notifikasi.

2. Banyak melakukan pekerjaan

Para ahli mengatakan bahwa melakukan banyak tugas secara bersamaan dapat mengurangi produktivitas hingga 40%. Ya, 40%. Ketika seseorang mencoba mengelola email, media sosial, dan menulis artikel secara bersamaan, maka pekerjaan yang dilakukan akan menjadi berantakan.

3. Mengabaikan perawatan diri

Merawat diri sendiri mungkin terdengar seperti kata kunci, tetapi hal itu penting untuk energi mental dan emosional Anda. Seperti yang dicatat oleh orang-orang di Psych Central, kurangnya perawatan diri dikaitkan dengan energi yang rendah dan bahkan perasaan putus asa.

4. Memiliki pemikiran negatif pada diri sendiri

Ketika Anda mendapati diri Anda berpikir, “Saya tidak cukup baik,” atau “Saya selalu gagal,” berhentilah sejenak dan tantanglah kritik batin itu. Terkadang, ada baiknya untuk menuliskan pikiran-pikiran ini, lalu lawan dengan bukti kekuatan Anda. Sedikit rasa kasih sayang terhadap diri sendiri dapat sangat membantu dalam meningkatkan energi dan semangat hidup Anda.

5. Sering menonton pada malam hari

Menonton film atau maraton serial favorit hingga menggulir media sosial di tempat tidur terasa tidak berbahaya sampai Anda menyadari bahwa Anda sudah bangun dua jam setelah waktu tidur.

Lebih buruk lagi, cahaya biru dari perangkat dapat mengganggu siklus tidur Anda. Cahaya biru mengganggu kemampuan tubuh Anda untuk bersiap tidur karena menghalangi hormon yang disebut melatonin yang membuat Anda mengantuk.(jpc)

Tidak semua orang memiliki rutinitas pada pagi hari yang sehat dan lancar. Banyak dari mereka yang memiliki aktivitas pada pagi hari yang terbilang dapat menguras energi lebih banyak.

Jika melakukan aktivitas sehat maka rutinitas pagi hari dapat membantu meningkatkan produktivitas dan efisiensi dalam menjalani hari serta dapat membantu mengatur waktu dengan baik, dimana memaksimalkan waktu yang tersedia.

Berikut 5 kebiasaan kecil jika sering dilakukan pada pagi hari dapat menguras energi, seperti dilansir dari laman Hack Spirit.

1. Menyalakan ponsel seusai bangun tidur

Salah satu penelitian telah mengungkapkan bahwa hubungan positif antara penggunaan ponsel yang tinggi dibandingkan dengan yang rendah dengan tingkat stres, gangguan tidur, dan gejala depresi saat ini.

Sebaliknya, cobalah untuk memulai hari Anda dengan santai. Luangkan waktu sejenak untuk meregangkan tubuh, minum air, atau melihat ke luar jendela. Berikan pikiran Anda kesempatan untuk bangun perlahan-lahan daripada membombardirnya dengan berbagai notifikasi.

2. Banyak melakukan pekerjaan

Para ahli mengatakan bahwa melakukan banyak tugas secara bersamaan dapat mengurangi produktivitas hingga 40%. Ya, 40%. Ketika seseorang mencoba mengelola email, media sosial, dan menulis artikel secara bersamaan, maka pekerjaan yang dilakukan akan menjadi berantakan.

3. Mengabaikan perawatan diri

Merawat diri sendiri mungkin terdengar seperti kata kunci, tetapi hal itu penting untuk energi mental dan emosional Anda. Seperti yang dicatat oleh orang-orang di Psych Central, kurangnya perawatan diri dikaitkan dengan energi yang rendah dan bahkan perasaan putus asa.

4. Memiliki pemikiran negatif pada diri sendiri

Ketika Anda mendapati diri Anda berpikir, “Saya tidak cukup baik,” atau “Saya selalu gagal,” berhentilah sejenak dan tantanglah kritik batin itu. Terkadang, ada baiknya untuk menuliskan pikiran-pikiran ini, lalu lawan dengan bukti kekuatan Anda. Sedikit rasa kasih sayang terhadap diri sendiri dapat sangat membantu dalam meningkatkan energi dan semangat hidup Anda.

5. Sering menonton pada malam hari

Menonton film atau maraton serial favorit hingga menggulir media sosial di tempat tidur terasa tidak berbahaya sampai Anda menyadari bahwa Anda sudah bangun dua jam setelah waktu tidur.

Lebih buruk lagi, cahaya biru dari perangkat dapat mengganggu siklus tidur Anda. Cahaya biru mengganggu kemampuan tubuh Anda untuk bersiap tidur karena menghalangi hormon yang disebut melatonin yang membuat Anda mengantuk.(jpc)