JOGGING merupakan salah satu bentuk olahraga kardiovaskular yang sangat populer karena praktis, dan memberikan banyak manfaat kesehatan. Namun, banyak orang bertanya-tanya, apakah lebih baik melakukan jogging di pagi hari atau sore hari?
Jawabannya tidak selalu sederhana, karena keduanya memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing. .
Manfaat Jogging di Pagi Hari
Jogging di pagi hari adalah pilihan yang disukai oleh banyak orang, terutama mereka yang ingin memulai hari dengan energi dan semangat. Berikut beberapa alasan mengapa jogging di pagi hari bisa menjadi pilihan yang baik:
Meningkatkan Energi dan Mood
Melakukan jogging di pagi hari dapat meningkatkan energi dan suasana hati Anda untuk sepanjang hari. Saat berolahraga, tubuh melepaskan endorfin, hormon yang bertanggung jawab untuk perasaan bahagia dan rileks. Jogging di pagi hari juga membantu memperbaiki mood dan membuat Anda merasa lebih siap menghadapi tantangan sehari-hari.
Meningkatkan Metabolisme
Olahraga di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh, yang berarti tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Hal ini sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal.
Udara Pagi yang Segar
Jogging di pagi hari biasanya dilakukan dalam lingkungan dengan udara yang lebih segar dan bersih, terutama di area perkotaan. Polusi cenderung lebih rendah pada pagi hari, sehingga jogging dalam suasana pagi dapat memberikan udara yang lebih sehat untuk paru-paru Anda.
Meningkatkan Kedisiplinan
Jogging di pagi hari membutuhkan komitmen dan kedisiplinan. Jika Anda bisa membangun rutinitas pagi yang baik, ini akan membantu Anda lebih konsisten dalam menjalani gaya hidup sehat.
Kekurangan Jogging di Pagi Hari
Meskipun ada banyak manfaat, jogging di pagi hari mungkin tidak ideal bagi semua orang. Beberapa kelemahan termasuk:
Risiko Cedera: Otot dan sendi cenderung lebih kaku di pagi hari karena tubuh baru saja bangun dari tidur. Ini meningkatkan risiko cedera jika Anda tidak melakukan pemanasan yang cukup.
Suhu Dingin: Di pagi hari, terutama pada musim dingin, suhu bisa sangat dingin. Ini bisa membuat tubuh lebih lambat untuk memanas dan kurang nyaman berolahraga.
Manfaat Jogging di Sore Hari
Bagi sebagian orang, jogging di sore hari lebih mudah diintegrasikan ke dalam jadwal sehari-hari dan menawarkan keuntungan tersendiri. Berikut beberapa manfaat jogging di sore hari:
Peningkatan Kinerja Fisik
Pada sore hari, suhu tubuh berada pada puncaknya. Ini berarti otot lebih hangat, fleksibel, dan siap untuk berolahraga. Akibatnya, Anda mungkin merasa lebih kuat dan bisa berlari lebih cepat atau lebih jauh di sore hari dibandingkan di pagi hari.
Mengurangi Stres
Sore hari biasanya adalah waktu setelah seharian bekerja atau menjalani aktivitas yang penuh tekanan. Jogging di sore hari bisa menjadi cara yang baik untuk melepas stres dan ketegangan, serta memberikan waktu untuk menyegarkan pikiran sebelum melanjutkan sisa malam.
Suhu yang Lebih Hangat
Jika Anda tinggal di daerah yang dingin, sore hari cenderung memiliki suhu yang lebih nyaman dibandingkan pagi hari. Kondisi ini membuat jogging terasa lebih menyenangkan karena otot dan tubuh lebih cepat hangat.
Sirkulasi Darah yang Lebih Baik
Pada sore hari, sirkulasi darah sudah bekerja optimal setelah Anda bergerak sepanjang hari. Dengan sirkulasi darah yang lebih baik, tubuh akan lebih efisien mengalirkan oksigen ke otot-otot saat jogging, yang dapat meningkatkan stamina.
Kekurangan Jogging di Sore Hari
Jogging di sore hari juga memiliki beberapa kelemahan yang perlu dipertimbangkan:
Polusi Udara Lebih Tinggi: Pada sore hari, terutama di daerah perkotaan, tingkat polusi udara cenderung lebih tinggi karena aktivitas kendaraan dan industri. Ini bisa mempengaruhi kualitas udara yang Anda hirup saat berolahraga.
Waktu yang Terbatas: Sore hari sering kali penuh dengan aktivitas lain, seperti pekerjaan atau urusan keluarga, sehingga sulit untuk menemukan waktu yang konsisten untuk jogging. (jpg)