Terapi suara kini semakin populer untuk digunakan dalam meredakan kecemasan, depresi, hingga mengurangi mimpi buruk.
Bunyi dengan frekuensi tertentu dapat membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks. Banyak orang yang mengandalkan suara aliran air, gemercik hujan, atau statis dari radio untuk menenangkan diri dari kecemasan.
Salah satu warna suara yang paling sering digunakan adalah white noise. White suara ini dikenal efektif dalam mengatasi gangguan tidur. Warna suara ini mampu mempengaruhi keadaan dasar otak yang dapat menciptakan suasana tenang dan nyaman.
Namun, selain white noise ternyata terdapat warna suara lain yang juga memiliki manfaat sama. Warna suara tersebut adalah pink noise dan brown noise.
Salah satu keunggulan dari brown noise adalah kemampuannya dalam menenangkan bayi, karena suara rendah yang dihasilkan dianggap menyerupai suara di dalam rahim ibu. Sehingga dapat memberikan efek yang nyaman bagi bayi
Mengutip dari laman verywellmind.com, berikut penjelasan lebih lanjut tentang manfaat pink noise dan brown noise.
Jenis-jenis warna suara
White noise memiliki distribusi energi yang merata di semua frekuensi yang dapat didengar.
Sementara itu, pink noise memiliki frekuensi yang rendah, dan brown noise berfokus pada frekuensi paling rendah. Ketiga warna suara tersebut dapat membantu mengatasi gangguan tidur.
White noise memiliki suara yang merata di semua frekuensi. Warna suara ini paling sering digunakan untuk membantu relaksasi dan mengatasi mimpi buruk.
Brown noise dapat menimbulkan efek relaksasi karena menyerupai kondisi otak saat istirahat.
Brown noise juga dapat meningkatkan daya ingat pada anak-anak dengan ADHD, dan juga mengatasi telinga berdenging pada beberapa individu.
Selanjutnya, pink noise berada di antara white noise dan brown noise. Suara ini juga dapat mendukung kualitas tidur yang lebih baik.Sebagian orang merasa pink noise lebih menenangkan daripada white noise.
Cara memanfaatkan pink dan brown noise
Anda bisa mencari pink noise atau brown noise menggunakan sumber alami seperti air mancur, suara ombak, atau hujan deras.Jika sumber alami tersebut tidak tersedia, anda bisa mencarinya lewat YouTube, layanan streaming musik, dan beberapa aplikasi.(jpc)