PROKALTENG.CO – Semangka dikenal sebagai buah tinggi kandungan air yang ampuh meredakan dahaga, terutama saat cuaca panas. Namun, di balik rasanya yang manis dan menyegarkan, semangka juga menyimpan beragam manfaat kesehatan berkat kandungan vitamin C, vitamin A, vitamin B6, serta antioksidan di dalamnya.
Tak hanya daging buahnya, biji semangka pun disebut memiliki khasiat, salah satunya membantu meningkatkan sirkulasi darah ke jantung. Sejumlah penelitian, termasuk yang dipublikasikan dalam Journal of Chromatography, mengungkapkan buah berwarna merah ini punya manfaat kesehatan yang kerap luput dari perhatian.
Berikut sejumlah manfaat tak terduga buah semangka, seperti dilansir dari Genpi.co:
1. Membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh
Semangka mengandung sekitar 92 persen air dan elektrolit yang efektif menjaga tubuh tetap terhidrasi. Kandungan ini membantu menurunkan suhu tubuh, menjaga tekanan darah, serta mencegah dehidrasi, terutama saat musim kemarau. Tak heran, semangka kerap menjadi buah favorit masyarakat di daerah tropis.
2. Mengurangi risiko batu ginjal
Kandungan kalium yang tinggi pada semangka membantu melepaskan endapan racun di ginjal dan menurunkan kadar asam urat dalam darah. Efek diuretik alami dari semangka juga membuat frekuensi buang air kecil meningkat, sehingga membantu proses pembersihan ginjal dari zat sisa yang tidak dibutuhkan tubuh.
3. Menjaga kesehatan kulit dan rambut
Vitamin C dalam semangka berperan penting dalam pembentukan kolagen dan penyembuhan jaringan ikat, sementara vitamin A membantu regenerasi sel kulit agar tetap lembap, kenyal, dan tampak lebih muda. Kombinasi keduanya juga mendukung kesehatan rambut.
4. Meredakan nyeri otot setelah olahraga
Penelitian yang dimuat dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry menunjukkan, konsumsi jus semangka membantu mengurangi nyeri otot setelah aktivitas fisik. Atlet yang minum lebih dari 473 ml jus semangka sekitar satu jam sebelum berolahraga cenderung mengalami nyeri otot yang lebih ringan serta denyut jantung yang lebih stabil. Manfaat ini dikaitkan dengan kandungan citrulline dalam semangka. (jpg)
