PROKALTENG.CO – Banyak orang sering kali bingung membedakan antara kesehatan mental dan kesehatan emosional bahkan mereka menganggap keduanya bisa berjalan bergantian.
Faktanya asumsi tersebut tidak benar. Kesehatan mental adalah hal yang berkaitan dengan kesehatan psikologis, emosional dan sosial. Sedangkan kesehatan emosional berkaitan dengan emosi dan perasaan Anda.
Menjaga kesehatan emosional Anda sangat penting untuk kesehatan mental yang baik. Itulah sebabnya sangat penting menjaga dan meningkatkan suasana hati agar lebih mudah mengelola kesehatan emosional dengan baik.
Lantas apa saja kegiatan yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan kesehatan emosional Anda?
Dilansir dari laman Health Shots, Kamis (4/7), berikut beberapa aktivitas yang bisa meningkatkan kesehatan emosional diantaranya:
- Membuat daftar rasa syukur
Aktivitas pertama yang bisa Anda praktikkan untuk meningkatkan kesehatan emosional Anda adalah membuat daftar rasa syukur. Sebelum tidur setiap malam Anda bisa meluangkan waktu 10-15 menit untuk merenungkan hari yang telah Anda lewati.
Salah satunya dengan menuliskan semua hal yang Anda syukuri. Membuat daftar semacam ini setiap hari akan membantu Anda menjadi lebih positif dan mengalihkan fokus Anda ke hal-hal baik dalam hidup Anda. Hal ini juga akan membantu Anda melawan masa-masa sulit dengan cara yang lebih baik.
- Mengatur dan merapikan barang-barang di rumah
Salah satu penyebab kekesalan dan frustasi adalah melihat barang-baran di sekitar kita berserakan dan berantakan.
Pasalnya melihat segala sesuatu yang tidak pada tempatnya dapat berdampak negatif pada kesehatan emosional Anda.
Dengan menata dan merapikan barang di sekitar Anda maka dapat membantu Anda mengelola stres, waktu dan prioritas dengan lebih baik.
Jadi, kapanpun Anda merasa sedih atau tidak begitu baik maka Anda bisa mencoba untuk menata barang menjadi lebih rapi. Sebab kegiatan ini bisa membantu menenangkan pikiran dan membuat Anda merasa lebih fokus.
- Mulai menulis jurnal
Aktivitas lain yang bisa meningkatkan kesehatan emosional adalah dengan menulis jurnal. Jika Anda termasuk orang yang sulit memproses dan merasakan emosi maka menulis jurnal dapat membantu Anda memperbaiki emosional Anda.
Anda bisa memulai dengan mencatat apa yang terjadi sepanjang hari, apa yang Anda rasakan dan bagaimana cara Anda mengatasinya.
Seiring berjalannya waktu, jurnal ini bisa membantu Anda memahami emosi Anda sendiri, bagaimana Anda mengatasinya dan bagaimana Anda bisa memperbaikinya di masa mendatang.
Selain itu, menuliskan pikiran dalam jurnal juga akan membantu Anda lebih dekat dengan diri sendiri dan mampu menghadapi kesulitan yang Anda hadapi.
- Mencoba menghabiskan waktu bersama teman-teman
Pada dasarnya manusia adalah makhluk sosial. Artinya sekalipun Anda suka menghabiskan waktu dengan diri sendiri namun bersosialisasi dengan teman-teman Anda juga sangat penting untuk kesehatan emosional Anda.
Jadi, Anda bisa mulai mencoba untuk berpartisipasi dalam kegiatan bersama yang Anda berdua sukai atau pergi ke restoran favorit Anda.
Dengan menghabiskan waktu bersama mereka akan membantu Anda mengalihkan pikiran Anda dari hal-hal negatif dan akan mengalihkannya ke sesuatu yang lebih positif.
- Meluangkan waktu untuk tidak menggunakan ponsel
Aktivitas terakhir yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan emosional adalah tidak berlebihan menggunakan ponsel dan bermain media sosial. Pasalnya terlalu banyak mengonsumsi media sosial bisa memengaruhi Anda secara negatif.
Intinya Anda bisa memberikan jeda dan waktu istirahat sehingga energi Anda lebih fokus pada hal lain seperti membaca buku atau mendengarkan podcast favorit Anda. (pri/jawapos.com)