PROKALTENG.CO – Perut buncit kerap menjadi masalah yang mengganggu penampilan sekaligus menurunkan rasa percaya diri. Kondisi ini umumnya terjadi akibat penumpukan lemak di area perut, bahkan pada beberapa kasus terasa keras karena lemak yang menumpuk dalam jumlah besar hingga mendorong dinding perut ke luar.
Perut buncit juga tidak selalu soal penampilan. Faktor genetik, jenis kelamin, pola makan tidak sehat, serta kurang aktivitas fisik turut berperan. Jika dibiarkan, perut buncit bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit, sehingga penting untuk segera ditangani dengan cara yang tepat dan alami.
Mengatasi perut buncit sebenarnya bisa dimulai dari kebiasaan sederhana sehari-hari. Berikut beberapa cara alami mengatasi perut buncit, seperti dilansir dari laman Genpi.co.
1. Konsumsi peppermint
Peppermint dikenal mampu membantu meredakan gangguan pencernaan, termasuk perut buncit dan terasa keras. Mengutip Medical News Today, peppermint dapat membantu mengendurkan otot-otot usus sehingga gas dan sisa makanan lebih mudah bergerak dan tidak menumpuk di perut.
2. Ubah gaya hidup
Perubahan gaya hidup menjadi kunci utama mengecilkan perut buncit. Menurunkan berat badan, rutin berolahraga, dan menjaga pola tidur terbukti efektif membantu mengurangi lemak perut. Olahraga ringan seperti jalan pagi, jogging, atau yoga di rumah bisa dilakukan secara konsisten tanpa harus ke gym.
3. Makan teratur
Pola makan tidak teratur dan kebiasaan makan dalam porsi besar sekaligus bisa memicu perut buncit. Sebaiknya, makan dilakukan secara teratur dengan porsi kecil agar sistem pencernaan tetap aktif. Selain itu, hindari minum menggunakan sedotan karena bisa membuat lebih banyak udara masuk ke perut dan memicu perut terasa kembung.
Dengan konsistensi dan perubahan kebiasaan sederhana, perut buncit bisa berangsur berkurang dan tubuh terasa lebih sehat. (jpg)
