PROKALTENG.CO – Siapa sangka, di balik rasa manis dan segarnya, buah mangga ternyata menyimpan segudang manfaat kesehatan yang luar biasa.
Buah tropis yang mudah ditemui saat musim panas ini bukan cuma nikmat disantap, tapi juga kaya vitamin, antioksidan, dan serat yang baik untuk tubuh. Tak heran, manfaat buah mangga kini semakin banyak dicari oleh masyarakat yang ingin hidup sehat dengan cara alami.
Mengutip HelloSehat, mangga mengandung vitamin C, vitamin A, folat, kalium, hingga magnesium. Kombinasi nutrisi tersebut membantu menjaga daya tahan tubuh, menutrisi kulit agar tampak cerah, serta mendukung kesehatan mata.
“Kandungan vitamin C dan antioksidannya cukup tinggi, jadi mangga bisa jadi pilihan buah yang menyehatkan sekaligus menyegarkan,” tulis laporan tersebut.
1. Kaya Vitamin dan Antioksidan
Menurut Healthline, mangga mengandung antioksidan kuat seperti zeaxanthin, β-karoten, dan mangiferin yang berfungsi melindungi sel tubuh dari radikal bebas. Zat alami ini juga dikenal punya efek anti-inflamasi yang diduga bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker.
2. Menjaga Imunitas dan Kesehatan Kulit
Satu porsi mangga bisa memenuhi sekitar 67 persen kebutuhan vitamin C harian. Nutrisi ini berperan penting dalam pembentukan kolagen yang menjaga elastisitas kulit dan membantu penyembuhan luka. Tak heran banyak yang menjadikan mangga sebagai “buah kecantikan” alami.
3. Menyehatkan Pencernaan
Kandungan serat dan enzim amilase dalam mangga membantu memperlancar pencernaan dan menjaga keseimbangan bakteri baik di usus. Efeknya, perut terasa lebih ringan dan proses penyerapan nutrisi jadi lebih maksimal.
4. Baik untuk Jantung dan Tekanan Darah
Kalium dan magnesium dalam mangga membantu menstabilkan tekanan darah serta mendukung fungsi jantung. Dua mineral ini juga menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah risiko hipertensi.
5. Sumber Energi Alami
Dengan kandungan gula alaminya, mangga bisa jadi camilan sehat untuk menambah energi cepat tanpa menyebabkan lonjakan gula darah drastis. Namun, bagi penderita diabetes disarankan mengonsumsinya dalam porsi kecil.
Mangga bukan sekadar buah musiman yang menggoda lidah. Di balik warna kuning-oranyenya yang cerah, tersimpan khasiat besar untuk tubuh. Mulai dari menjaga imunitas, melancarkan pencernaan, hingga membuat kulit tampak sehat alami.
Meski begitu, kuncinya tetap pada keseimbangan. Nikmati mangga dalam porsi wajar dan padukan dengan pola makan bergizi. Dengan begitu, buah ini bisa jadi bagian dari gaya hidup sehat yang lezat dan menyenangkan. (jpg)