KUALA
KAPUAS – Menjalankan ibadah puasa selama satu bulan merupakan kewajiban bagi
umat islam. Semua orang pun ingin berpuasa dengan lancar, untuk mewujudkannya
perlu melakukan pola hidup sehat.
Dinas
Kesehatan (Dinkes) Kabupaten Kapuas mengajak masyarakat Kabupaten Kapuas menjalankan
ibadah puasa dengan baik dan memberikan kiat hidup sehat selama bulan puasa.
“Pola
hidup sehat selama berpuasa sangat penting, karena akan membantu kelancaran selama
berpuasa dan tetap sehat,” ucap Kepala Dinas Kesehatan Kapuas, Apendi,
SKM, MM, Selasa (7/5).
Apendi
menambahkan, ada beberapa hal yang dapat dilakukan selama bulan puasa, yaitu
makanan yang bergizi dan makan dengan teratur saat berbuka maupun sahur. Tetap
minum air putih 18 gelas sehari minimal dengan diatur saja saat berbuka hingga
sahur.
“Aktivitas
seperti biasa, dan puasa bukan alasan tidak beraktivitas atau tidur. Tetap
olahraga ringan terutama sore hari menjelang berbuka, dan istirahat cukup
dengan kualitas tidur cukup,” jelasnya.
Kemudian, Kabid
Pecegahan dan Pengendalian Penyakit Dinkes Kapuas, Tri Setyautami
melanjutkan, tidak merokok apalagi dilakukan saat mengawali berbuka puasa.
Selama puasa adalah kesempatan berhenti merokok dan harus cek kesehatan
teratur.
“Jadi
selama puasa tetap pola hidup sehat dengan terapkan Cerdik (Cek Kesehatan
Teratur, Enyahkan Asap Rokok, Rajin Olahraga, Diet Seimbang, Tidur Cukup, dan
Kelola Stres),” pungkasnya. (sos/alh/ila/iha/CTK)