Perasaan insecure atau tidak percaya diri bisa muncul di saat-saat yang tidak terduga. Mungkin ketika kamu sedang memberikan presentasi di kantor, namun tiba-tiba kamu meragukan ide-ide yang disampaikan. Atau saat berkencan, kamu mulai merasa cemas apakah kamu terlalu banyak berbicara.
Saat menelusuri media sosial, kamu bisa saja merasa tidak aman dan membandingkan hidupmu dengan kehidupan teman-temanmu.Dikutip dari calm.com, berikut beberapa tips mengatasi perasaan insecure yang membuat diri merasa selalu kurang.
Latihlah bersikap penuh kasih pada diri sendiri
Bersikaplah lembut dan penuh pengertian terhadap dirimu tidak ada yang sempurna. Berbicaralah pada diri sendiri dengan kasih sayang yang sama seperti yang ditunjukkan pada teman, dan gunakan kata-kata yang mendukung. Ketika kamu membuat kesalahan, ingatkan dirimu bahwa itu merupakan hal yang wajar.
Tentukan tujuan yang lebih realistis
Bagilah tugas-tugas besar menjadi langkah-langkah kecil yang lebih mudah dikelola. Setiap kemajuan yang dicapai, meski kecil, tetap dapat memberikan dorongan motivasi untuk terus melangkah maju.
Jangan ragu merayakan setiap pencapaian sekecil apa pun, sebab hal itu akan membantu memperkuat rasa percaya diri dan harga dirimu.
Fokuslah pada kekuatan yang dimiliki
Buatlah jurnal yang berisi daftar kekuatan serta pencapaian-pencapaianmu. Membaca kembali jurnal ini secara teratur dapat mengingatkanmu akan kemampuan dan potensi dirimu, sekaligus memperkuat rasa percaya diri yang dimiliki. Dengan begitu, kamu akan lebih mudah mengenali nilai-nilai positif dalam dirimu.
Hindari perbandingan
Walaupun sulit dilakukan, penting dalam memusatkan perhatian pada kemajuan dan perkembangan dirimu sendiri, daripada terus-menerus membandingkan diri dengan orang lain. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki perjalanan yang berbeda, dan pencapaianmu tetap bernilai.
Latihlah diri untuk lebih hadir melalui meditasi
Setiap hari, luangkan beberapa menit untuk duduk dengan tenang, fokus pada pernapasanmu, dan arahkan perhatian sepenuhnya pada momen saat ini. Praktik ini dapat membantumu terhindar dari kecemasan tentang masa depan dan mengurangi pikiran-pikiran negatif yang muncul.
Membangun hubungan yang lebih positif
Lingkungan sosial yang sehat sangat penting kesejahteraan emosional. Cobalah mengelilingi dirimu dengan orang-orang yang mendukung, memberikan energi positif, dan membuatmu merasa dihargai.
Keberadaan mereka bisa meningkatkan rasa percaya dirimu serta mengurangi perasaan tidak aman yang mungkin dialami.
Jaga kesehatan tubuh
Ketika tubuhmu sehat, maka pikiranmu pun cenderung lebih positif. Konsumsi makanan bergizi, rutin berolahraga, dan pastikan tidur yang cukup untuk membantu meningkatkan suasana hati serta energi dalam tubuhmu.
Manfaatkan kritik sebagai peluang untuk berkembang
Alihkan pandanganmu terhadap kritik sebagai kesempatan guna belajar dan tumbuh. Terima umpan balik dengan sikap objektif, dan lihat apakah ada pelajaran berharga yang bisa kamu ambil darinya. Selain itu, kamu juga bisa belajar mengembangkan pelatih batinmu sendiri.
Berkonsultasilah dengan terapis
Jika rasa tidak amanmu terasa berat, pertimbangkan agar berbicara dengan terapis. Terapi dapat memberikan ruang yang aman untuk mengeksplorasi perasaanmu dan membantumu mengembangkan cara-cara efektif dalam menghadapinya.(jpc)