PROKALTENG.CO – Puasa sejatinya bukan hanya menahan lapar dan haus
selama kurang lebih dari 12-13 jam saja. Selain tujuan ibadah, banyak sekali
manfaat puasa bagi kesehatan.
Salah satunya yakni meningkatkan
kerja sistem pencernaan dalam tubuh kita.
Lalu makanan apa saja yang harus
dihindari ketika bulan puasa?
Please tinggalkan kebiasaan buruk
ya guys.
1. Buka dan Sahur Memilih dengan Makanan
Siap Saji
Mengisi perut saat bulan puasa,
terutama saat sahur dan berbuka, memang sangat diharuskan. Sebab jika tidak
makan ketika sahur atau berbuka bisa jadi akan menimbulkan penyakit bagi tubuh
seperti timbulnya maag.
Namun, kebiasaan buruk yang
sering dilakukan adalah buka puasa bersama di restoran siap saji.
Misalnya seperti keripik, mi
instan, dan makanan lainnya yang kurang bernutrisi dan harusnya tidak boleh digunakan
sebagai asupan makanan.
Karena dengan makanan tersebut
kita tidakn akan mendapatkan nutrisi yang baik dan malah akan menjadikan tubuh
terasa lemas.
2. Kurangi Makanan Berminyak dan Mengandung
Gula yang Tinggi
Makanan yang digoreng mengandung
minyak yang tinggi. Sehingga, biasanya akan sulit dicerna oleh tubuh. Terutama
ketika kita memakan makanan tersebut saat pertama berbuka puasa.
Gunakan pemanis alami seperti
madu atau gula dari tebu, atau makanlah buah-buahan untuk pengganti makanan
atau minuman manis.
Makanan atau minuman manis akan
lebih cepat dicerna, dan hal itu akan membuat lebih cepat merasa lapar.
3. Mengonsumsi Banyak Karbohidrat
Karbohidrat akan berubah menjadi
gula dan akan bereaksi pada tubuh setelah kita selesai makan.
Puasa berkepanjangan dapat
menyebabkan keasaman pada lambung.
Kondisi ini dapat diperburuk
dengan mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat saat berbuka, sehingga akan
menyebabkan ketidaknyamanan pada perut dan juga gastritis.
4. Melewatkan Sahur
Melewatkan sahur ketika tengah
berpuasa di bulan ramadhan memang sangat berisiko menimbulkan penyakit terutama
maag. Karena perut dipaksa harus kosong tanpa ada asupan makanan.