Rambut tebal dan sehat sering kali jadi idaman banyak orang. Selain perawatan dari luar, ternyata asupan makanan juga punya peran besar dalam menjaga kekuatan dan pertumbuhan rambut.
Beberapa jenis makanan mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan rambut agar tidak mudah rapuh, rontok, atau kering. Nah, dilansir dari kanal YouTube Saddam Ismail pada (28/6), ia membagikan tiga makanan sederhana yang bisa membantu menebalkan rambut kamu.
Kacang
Kacang kaya akan vitamin E yang berperan penting dalam merangsang pertumbuhan rambut. Jika kebutuhan vitamin E tercukupi, rambut jadi lebih sehat, kuat, dan terlihat lebih tebal.
Selain itu, kacang juga mengandung vitamin B, zinc, dan asam lemak esensial yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan rambut dari akar hingga ujungnya.
Ubi jalar
Meski sering dianggap makanan tradisional, ubi jalar ternyata menyimpan nutrisi yang luar biasa.
Ubi jalar mengandung betakaroten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A ini membantu melembabkan kulit kepala, mempercepat pertumbuhan rambut, dan membuatnya tetap sehat serta berkilau.
Telur
Telur adalah sumber protein, biotin, selenium, dan zinc. Karena sebagian besar folikel rambut tersusun dari protein, kekurangan nutrisi ini bisa membuat rambut mudah rapuh dan rontok.
Biotin dalam telur juga membantu memproduksi keratin, yaitu protein penting untuk mempercepat pertumbuhan rambut, sehingga rambut tampak lebih tebal dan sehat.
Menambahkan ketiga makanan ini dalam menu sehari-hari bisa jadi cara sederhana namun efektif untuk merawat rambut dari dalam.
Jadi, selain perawatan luar, pastikan juga asupan nutrisimu tercukupi agar rambut tumbuh lebih kuat dan tebal.(jpc)