Menjelang hari pernikahan, menjaga kesehatan tubuh dan pikiran sama pentingnya dengan memilih gaun atau dekorasi. Persiapan pra-pernikahan yang baik membantu pengantin tampil segar, percaya diri, dan tenang saat melangkah ke pelaminan.
Kesehatan pra-pernikahan ialah rangkaian perawatan fisik dan mental yang dilakukan calon pengantin sebelum hari pernikahan. Persiapan ini mencakup nutrisi, perawatan kulit, olahraga, dan pengelolaan stres.
Kondisi fisik dan mental yang terjaga membantu pengantin menikmati hari bahagia tanpa rasa lelah berlebihan. Perencanaan yang matang juga mengurangi risiko masalah kesehatan yang dapat mengganggu momen istimewa.
Berikut 7 tips kesehatan dan kebugaran pra-pernikahan agar pengantin tampil bugar, cantik, dan tenang sebelum hari istimewa dilansir dari laman Zee News, Kamis (11/9):
- Rutin Perawatan Kulit sejak Awal
Kulit membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan produk baru sehingga jangan menunda perawatan. Membersihkan wajah, eksfoliasi ringan, pelembab, dan tabir surya adalah langkah dasar.
Perawatan profesional bisa dilakukan 3–6 bulan sebelumnya untuk hasil lebih maksimal. Hidrasi dengan air putih setiap hari juga sangat penting.
Gunakan masker wajah alami 2 kali seminggu. Hindari mencoba produk baru menjelang hari pernikahan agar kulit tetap stabil.
- Pilih Pola Makan Seimbang
Nutrisi berpengaruh langsung terhadap energi, suasana hati, dan kondisi kulit. Konsumsi sayuran, buah, protein tanpa lemak, lemak sehat, serta biji-bijian utuh.
Batasi makanan olahan, gorengan, dan gula berlebih. Dengan pola makan tepat, tubuh terasa lebih ringan dan kulit tampak cerah.
Siapkan menu mingguan agar lebih teratur. Tambahkan kacang-kacangan atau biji chia sebagai camilan sehat.
- Prioritaskan Tidur Berkualitas
Kurang tidur dapat menimbulkan kulit kusam, konsentrasi menurun, serta stres meningkat. Calon pengantin sebaiknya tidur 7–8 jam setiap malam.
Buat rutinitas tidur seperti membaca ringan atau minum teh herbal. Hindari layar gawai sebelum tidur agar kualitas istirahat lebih baik.
Gunakan aroma lavender di kamar tidur. Atur suhu ruangan sejuk agar tidur lebih nyenyak.
- Tetap Aktif dengan Olahraga Ringan
Aktivitas fisik menjaga kebugaran, meningkatkan endorfin, serta membantu mengelola stres. Pilih olahraga yang menyenangkan seperti yoga, jalan santai, atau menari.
Hindari memaksakan diri dengan latihan berlebihan menjelang hari besar. Konsistensi lebih penting daripada intensitas tinggi.
Jadwalkan olahraga ringan 3 kali seminggu. Gunakan aplikasi kebugaran untuk memantau perkembangan.
- Kendalikan Stres dengan Relaksasi
Persiapan acara sering menimbulkan tekanan emosional. Praktik meditasi, pernapasan dalam, atau journaling membantu pikiran tetap tenang.
Menggunakan aplikasi meditasi juga dapat mendukung rutinitas harian. Waktu relaksasi singkat tiap pagi mampu menjaga keseimbangan sepanjang hari.
Luangkan 10 menit untuk peregangan tubuh setelah bangun tidur. Dengarkan musik instrumental sebelum beraktivitas.
- Jalani Pemeriksaan Kesehatan Rutin
Kesehatan tubuh tidak boleh diabaikan meski sibuk mempersiapkan pernikahan. Pemeriksaan kesehatan dasar membantu memastikan kondisi tetap prima.
Kunjungan ke dokter gigi juga penting untuk kebersihan dan kepercayaan diri saat tersenyum. Jika merencanakan bulan madu ke luar negeri, perhatikan vaksinasi dan catatan medis yang diperlukan.
Simpan hasil pemeriksaan di satu folder agar mudah diakses. Konsultasikan rencana perjalanan ke dokter untuk persiapan lebih aman.
- Nikmati Waktu Me Time Tanpa Rasa Bersalah
Di tengah kesibukan, waktu untuk diri sendiri sangat berharga. Aktivitas sederhana seperti spa, membaca, atau berjalan santai bisa menyegarkan pikiran.
Menetapkan batasan juga penting agar energi tetap terjaga. Kesehatan emosional sama pentingnya dengan persiapan lainnya.
Catat kegiatan me time di kalender agar tidak terlewat. Cobalah sesi spa rumah sederhana dengan lilin aromaterapi.
Pengantin yang menjaga kesehatan pra-pernikahan akan tampil lebih segar dan percaya diri di hari besar. Persiapan yang teratur juga memberi manfaat jangka panjang bagi kebugaran dan ketenangan jiwa.(jpc)