Ingin tahu tips diet sehat ala Prilly Latuconsina yang sukses bikin berat badannya turun dan penyakitnya hilang? Yuk, intip rahasia dietnya yang terbukti sehat dan tidak menyiksa tubuh.
Diet Prilly bukan sekadar tren instan, tetapi mengutamakan proses bertahap dan gaya hidup yang seimbang. Sebelumnya, Prilly mengaku sering pingsan sehari sebelum menstruasi.
Ia juga punya penyakit gerd. Namun, setelan menjalankan diet ini, Prilly tak lagi mengalami masalah tersebut.Nah, jika kamu punya masalah serupa dan ingin juga menurunkan berat badan, diet sehat ala Prilly ini bisa dilakukan.
Berikut ini lima rahasia sukses diet ala Prilly yang bisa kamu tiru seperti dirangkum dari kanal YouTube ESGE Entertainment pada Senin (9/6):
- Atur Pola Makan
Buat Prilly, menjaga asupan makanan jadi langkah awal paling penting. Ia menghindari makanan tinggi kalori seperti tepung-tepungan, gorengan, nasi uduk, boba, dan makanan kekinian lainnya.
Sebagai gantinya, ia lebih memilih makanan bernutrisi seperti sayuran, buah, dan protein sehat.
Dikutip dari Medical News Today, makanan padat gizi dan penuh warna seperti buah segar, biji-bijian utuh, dan sumber protein rendah lemak sangat penting untuk menurunkan berat badan secara sehat.
- Olahraga Rutin
Rahasia kedua dalam tips diet sehat ala Prilly Latuconsina adalah olahraga secara konsisten. Ia memilih freedive dan gym sebagai aktivitas favorit, tentunya dengan pendampingan pelatih profesional agar tujuannya lebih terarah.
Menurut American Heart Association, minimal 150 menit olahraga intensitas sedang per minggu cukup untuk menjaga tubuh tetap bugar dan mendukung penurunan berat badan. Tidak perlu langsung berat, cukup mulai dari jalan cepat, naik tangga, atau menari bisa jadi awal yang baik!
- Istirahat Cukup
Begadang bisa jadi musuh utama diet. Prilly menghindari tidur larut malam karena tahu kalau kurang tidur dapat memperlambat metabolisme dan meningkatkan rasa lapar. Tidur cukup membantu tubuh memulihkan energi dan mengatur hormon lapar seperti ghrelin dan leptin.
Jadi, jika ingin sukses menjalankan tips diet sehat, pastikan kamu juga disiplin soal waktu tidur, ya!
- Hindari Stres Berlebihan
Banyak orang gagal diet karena stres. Prilly sadar betul bahwa stres bisa memicu makan berlebihan dan merusak pola hidup sehat. Mengelola stres lewat meditasi, olahraga, atau sekadar “me time” sangat disarankan.
Menurut pakar kesehatan, hormon kortisol yang muncul saat stres bisa meningkatkan nafsu makan, terutama terhadap makanan manis atau tinggi lemak. Maka dari itu, jaga kesehatan mentalmu sama pentingnya dengan menjaga pola makan.
- Punya Support System
Punya support system ternyata penting banget dalam proses diet. Prilly cerita bahwa ia sering dapat semangat dari orang-orang terdekat yang tidak menghakimi pilihannya untuk hidup lebih sehat. Hal ini bikin dia makin semangat untuk konsisten.
Studi juga menunjukkan bahwa dukungan sosial dari teman atau keluarga bisa meningkatkan peluang keberhasilan diet hingga dua kali lipat. Jadi, jangan ragu untuk ajak sahabat atau pasanganmu untuk ikutan hidup sehat bersama!
Tips diet sehat ala Prilly Latuconsina membuktikan bahwa tubuh ideal bisa dicapai tanpa jalan instan. Jadi, siap untuk mulai hidup sehat ala Prilly? Yuk mulai dari langkah kecil hari ini!(jpc)