Tips Jaga Kesehatan Kulit saat Cuaca Panas dan Dingin Ekstrim

PROKALTENG.CO – Perubahan cuaca yang ekstrem, baik panas terik maupun dingin menusuk, berdampak besar pada kesehatan kulit. Kulit sebagai pelindung utama tubuh dari paparan lingkungan, seperti sinar UV, polusi, dan perubahan suhu, rentan mengalami gangguan jika tidak dijaga dengan benar.

Oleh sebab itu, menjaga skin barrier saat menghadapi cuaca ekstrem menjadi kunci agar kulit tetap sehat dan terhindar dari masalah kulit.

Berbagai langkah perawatan sederhana bisa membantu menjaga kekuatan skin barrier sehingga kulit tetap terhidrasi, terlindungi, dan elastis, meski kondisi cuaca tidak bersahabat.

Berikut cara jaga skin barrier saat cuaca ekstrim yang dirangkum dari laman Healthline:

1. Selalu Gunakan Tabir Surya
   Melindungi kulit dari radiasi UV wajib dilakukan dengan memakai sunscreen. Gunakan tabir surya minimal SPF 30, termasuk saat cuaca mendung. Hindari beraktivitas di bawah sinar matahari saat terik, dan jika terpaksa, ulangi pemakaian tabir surya setiap 60-90 menit.

2. Tetap Terhidrasi dan Jaga Cairan Tubuh
   Minum air putih secara cukup sangat penting agar kulit tetap terjaga kelembapannya dan elastisitasnya tetap optimal. Selalu sediakan air minum agar tubuh dan kulit mendapat asupan cairan yang memadai.

3. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin E dan C
   Penelitian 2019 menegaskan pentingnya vitamin E dan C dalam menjaga kesehatan kulit dan melindunginya dari radiasi UV. Vitamin C membantu menetralisir radikal bebas yang merusak kulit. Paparan sinar UV dapat menurunkan kadar vitamin ini di kulit, apalagi seiring bertambahnya usia. Konsumsi wortel, sayuran hijau, blueberry, semangka, dan probiotik seperti yogurt dianjurkan untuk menjaga daya tahan kulit.

4. Konsumsi Suplemen Vitamin E dan C
   Selain dari makanan, suplemen vitamin E dan C dapat menjadi perlindungan tambahan terhadap kerusakan kulit akibat polusi dan radikal bebas. Kombinasi kedua vitamin ini berpotensi mencegah masalah kulit seperti kanker, inflamasi, dan penurunan kolagen.

5. Pakai Pakaian Tertutup dan Topi
   Untuk perlindungan ekstra, gunakan pakaian lengan panjang dan topi lebar saat beraktivitas di luar ruangan. Bagi yang berhijab, pilih jilbab dengan pet di bagian kening agar wajah juga terlindungi dari sinar matahari langsung. (jawapos.com)

PROKALTENG.CO – Perubahan cuaca yang ekstrem, baik panas terik maupun dingin menusuk, berdampak besar pada kesehatan kulit. Kulit sebagai pelindung utama tubuh dari paparan lingkungan, seperti sinar UV, polusi, dan perubahan suhu, rentan mengalami gangguan jika tidak dijaga dengan benar.

Oleh sebab itu, menjaga skin barrier saat menghadapi cuaca ekstrem menjadi kunci agar kulit tetap sehat dan terhindar dari masalah kulit.

Berbagai langkah perawatan sederhana bisa membantu menjaga kekuatan skin barrier sehingga kulit tetap terhidrasi, terlindungi, dan elastis, meski kondisi cuaca tidak bersahabat.

Berikut cara jaga skin barrier saat cuaca ekstrim yang dirangkum dari laman Healthline:

1. Selalu Gunakan Tabir Surya
   Melindungi kulit dari radiasi UV wajib dilakukan dengan memakai sunscreen. Gunakan tabir surya minimal SPF 30, termasuk saat cuaca mendung. Hindari beraktivitas di bawah sinar matahari saat terik, dan jika terpaksa, ulangi pemakaian tabir surya setiap 60-90 menit.

2. Tetap Terhidrasi dan Jaga Cairan Tubuh
   Minum air putih secara cukup sangat penting agar kulit tetap terjaga kelembapannya dan elastisitasnya tetap optimal. Selalu sediakan air minum agar tubuh dan kulit mendapat asupan cairan yang memadai.

3. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin E dan C
   Penelitian 2019 menegaskan pentingnya vitamin E dan C dalam menjaga kesehatan kulit dan melindunginya dari radiasi UV. Vitamin C membantu menetralisir radikal bebas yang merusak kulit. Paparan sinar UV dapat menurunkan kadar vitamin ini di kulit, apalagi seiring bertambahnya usia. Konsumsi wortel, sayuran hijau, blueberry, semangka, dan probiotik seperti yogurt dianjurkan untuk menjaga daya tahan kulit.

4. Konsumsi Suplemen Vitamin E dan C
   Selain dari makanan, suplemen vitamin E dan C dapat menjadi perlindungan tambahan terhadap kerusakan kulit akibat polusi dan radikal bebas. Kombinasi kedua vitamin ini berpotensi mencegah masalah kulit seperti kanker, inflamasi, dan penurunan kolagen.

5. Pakai Pakaian Tertutup dan Topi
   Untuk perlindungan ekstra, gunakan pakaian lengan panjang dan topi lebar saat beraktivitas di luar ruangan. Bagi yang berhijab, pilih jilbab dengan pet di bagian kening agar wajah juga terlindungi dari sinar matahari langsung. (jawapos.com)