Suara yang parau, serak, atau hilang akibat radang tenggorokan memang tak mengenakkan. Namun, jangan khawatir, atasi dengan beberapa cara di bawah ini:
1. Istirahatkan suara Anda
Cara terbaik untuk mengatasi suara hilang akibat radang tenggorokan adalah dengan memberikannya waktu untuk beristirahat.
Cobalah untuk “puasa†bicara selama 1-2 hari. Cara mengatasi suara hilang yang satu ini umumnya berhasil, karena sering kali peradangan bisa sembuh dengan sendirinya.
2. Jangan berbisik
Banyak orang yang mengira bahwa bicara dengan berbisik tak akan membuat tenggorokan bekerja terlalu keras.
Padahal, faktanya sebaliknya. Ketika Anda berbisik, pita suara akan meregang. Akibatnya, penyembuhan radang bisa menjadi lebih lama.
3. Perbanyak minum air putih
Suara yang hilang akibat laringitis sering kali disebabkan oleh infeksi virus. Oleh karena itu, berisitirahatlah dengan cukup dan perbanyak minum air putih untuk membantu penyembuhan.
Paling tidak, minum air putih sebanyak 10 gelas sehari. Selain air putih, asupan hangat seperti kaldu atau sup juga bisa diandalkan untuk meredakan radang tenggorokan.
Hindari minuman yang tinggi kafein, seperti kopi atau minuman bersoda karena bisa menyebabkan dehidrasi, tenggorokan makin kering, yang akhirnya jadi semakin meradang.
4. Berkumur air garam
Cara menyembuhkan suara hilang selanjutnya adalah berkumur dengan air garam hangat. Larutan ini dapat membantu meredakan peradangan di tenggorokan dan pita suara.
Usahakan untuk berkumur air garam hangat sebanyak 2-3 kali sehari sampai suara Anda kembali seperti sedia kala.
5. Mandi air hangat
Uap dari air hangat dapat membantu melembapkan pita suara dan meredakan radang tenggorokan.
Anda juga bisa menambahkan minyak esensial atau aromaterapi untuk membuat tubuh lebih relaks, meredakan stres, sehingga peradangan jadi bisa lebih cepat sembuh.
Selain itu, Anda pun bisa menggunakan humidifier atau alat untuk melembapkan udara di rumah sehingga gejala radang tenggorokan tidak kian parah.
6. Hindari rokok dan alkohol
Tahukah Anda bahwa menghindari rokok juga termasuk sebagai cara mengembalikan suara yang hilang?
Faktanya, rokok (termasuk rokok elektrik atau vape) dapat mengiritasi tenggorokan. Kandungan nikotinnya juga dapat memperlambat penyembuhan radang.
Meski Anda bukan perokok, waspadalah terhadap asap rokok. Paparan asap rokok bisa membuat tenggorokan dan pita suara makin meradang.
Hindari pula minuman beralkohol saat radang tenggorokan karena bisa menyebabkan dehidrasi. Kalau sudah begini, tenggorokan bisa kering sehingga radang bertambah berat.
7. Hindari berdeham
Ketika suara Anda hilang atau serak, pastikan untuk tidak berdeham ? batuk kecil yang tertahan di tenggorokan.
Bukannya meringankan keluhan, tindakan ini justru bisa membuat suara Anda makin hilang.
8. Minum racikan madu
Suara serak atau hilang akibat radang tenggorokan? Cobalah untuk mengonsumsi racikan madu alami.
Cara membuatnya cukup mudah. Anda hanya perlu mencampurkan setengah sendok teh madu murni dengan air hangat. Minum selagi hangat secara perlahan-lahan.
Bahan alami dalam madu yang bercampur dengan sensasi hangat dari tenggorokan bisa membantu membuat tenggorokan nyaman, sehingga bisa membantu meredakan keluhan suara serak atau hilang.
9. Konsumsi jahe
Jahe memiliki kandungan bioaktif, yang merupakan fitonutrien untuk membantu menjaga kesehatan tubuh.]
Penelitian mengatakan, ekstrak jahe dapat menghambat perkembangan kuman yang bertanggung jawab pada terjadinya radang tenggorokan.
Dengan mengonsumsi jahe, baik dalam bentuk teh jahe atau masakan yang diolah dengan jahe, radang tenggorokan bisa reda dan keluhan suara serak bisa teratasi.
10. Pastikan tenggorokan tetap lembap
Kondisi tenggorokan yang kering bikin suara Anda makin serak bahkan bisa menghilang.
Sebaliknya, dengan menjaga kelembapan tenggorokan, Anda turut membantu mengurangi keluhan radang tenggorokan, termasuk suara serak atau suara hilang.
Beberapa upaya yang bisa dilakukan untuk menjaga kelembapan tenggorokan, misalnya dengan menggunakan alat humidifier atau mengisap pelega tenggorokan.
Anda juga bisa mengisa tablet khusus untuk membantu mengurangi radang tenggorokan. Namun, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui dosis yang tepat.
Redakan suara hilang, serak, atau parau akibat radang tenggorokan dengan cara di atas. Jika kondisi belum membaik dalam beberapa hari, berobatlah ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.(RN/RVS)/klikdokter)