BIJI pepaya adalah biji kecil berwarna hitam yang terdapat di tengah buah pepaya. Rasanya sedikit pahit dan pedas, namun biji ini kaya akan nutrisi dan memberikan berbagai manfaat kesehatan jika dikonsumsi dengan cara yang tepat.
Cara terbaik mengonsumsi biji pepaya, yakni dengan mengeringkannya dan menggilingnya menjadi bubuk. Bubuk biji pepaya ini bisa ditaburkan pada makanan atau ditambahkan ke dalam smoothie, salad, atau hidangan lainnya.
Selain itu, rasanya yang sedikit pedas menjadikannya cocok sebagai bumbu penyedap. Melansir ndtv.com, berikut ini beberapa manfaat konsumsi biji pepaya yang jarang diketahui, salah satunya mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Meningkatkan kesehatan pencernaan
Biji pepaya kaya akan enzim papain yang memainkan peran vital dalam membantu proses pencernaan. Enzim ini bekerja dengan cara memecah protein dalam makanan, sehingga tubuh lebih mudah menyerap nutrisi yang terkandung di dalamnya. Dengan mengonsumsi satu sendok teh biji pepaya segar usai makan, kamu dapat mendukung pencernaan yang lebih lancar dan lebih efisien.
Selain manfaatnya dalam memperlancar proses pencernaan, biji pepaya juga bisa membantu mencegah berbagai masalah pencernaan umum, seperti kembung, sembelit, serta gangguan pencernaan lainnya. Biji pepaya tidak hanya membantu pencernaan, tetapi juga meningkatkan kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.
- Kesehatan hati akan lebih baik
Biji pepaya mengandung sejumlah besar antioksidan yang berperan penting guna membantu tubuh mengeliminasi racun dan mendukung kesehatan hati. Senyawa-senyawa yang terkandung dalam biji pepaya terbukti efektif dalam membantu proses detoksifikasi hati yang penting untuk menjaga fungsinya tetap optimal.
Guna memperoleh manfaat tersebut, kamu dapat menggiling satu sendok makan biji pepaya, kemudian mencampurkannya dengan segelas jus atau air. Mengonsumsi campuran ini sekali sehari selama beberapa minggu dapat membantu memperkuat fungsi hati dan mendukung proses detoksifikasi tubuh secara alami.
- Kaya kandungan antioksidan & sifat anti-inflamasi
Biji pepaya mengandung flavonoid dan senyawa fenolik yang memiliki kemampuan guna mengurangi peradangan serta meredakan kondisi inflamasi, seperti radang sendi. Biji pepaya juga kaya akan antioksidan dan senyawa antiperadangan yang berperan dalam melawan radikal bebas dan mengurangi pembengkakan atau peradangan dalam tubuh.
Untuk memanfaatkan manfaat kesehatan ini, kamu bisa menaburkan biji pepaya yang telah dihancurkan pada makanan seperti salad, smoothie, atau yogurt. Selain memberikan rasa gurih, biji pepaya juga memberikan manfaat dari sifat antioksidan dan antiperadangannya yang dapat mendukung kesehatan tubuh.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Biji pepaya mengandung sejumlah besar vitamin C yang berperan sangat penting dalam meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu memperkuat daya tahan tubuh terhadap infeksi dengan merangsang produksi sel darah putih yang melawan patogen.
Selain itu, vitamin C dalam biji pepaya mendukung produksi kolagen, di mana kandungan ini baik bagi elastisitas dan kekuatan kulit, rambut, dan kuku. Dengan mengonsumsi biji pepaya secara rutin, kamu dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh serta meningkatkan kesehatan kulit, rambut, dan kuku.
- Membantu menurunkan berat badan
Biji pepaya bisa menjadi bantuan yang efektif dalam mengelola berat badan karena kandungan seratnya yang melimpah. Serat dalam biji pepaya berfungsi dalam memberikan rasa kenyang lebih lama, mengatur kadar gula darah, serta mendukung proses pengelolaan berat badan.
Selain itu, serat tersebut juga membantu menjaga kelancaran sistem pencernaan, meningkatkan rasa kenyang, dan mendukung upaya penurunan berat badan. Kamu bisa mengonsumsi biji pepaya langsung atau menambahkannya ke dalam berbagai hidangan supaya memperoleh manfaat tersebut dalam pengelolaan berat badan yang lebih baik.
- Sifat anti parasit
Biji pepaya mempunyai sifat antiparasit yang dapat membantu mengatasi infeksi cacing usus dan parasit lainnya dalam tubuh. Untuk pemakaiannya, kamu bisa menghancurkan segenggam biji pepaya dan mencampurkannya dengan satu sendok makan madu atau yogurt.
Konsumsi campuran ini pada pagi hari dengan perut kosong selama sekitar seminggu, kemudian diikuti dengan penggunaan pencahar guna membantu mengeluarkan parasit dari tubuh. Metode ini dapat membantu membersihkan sistem pencernaan dari parasit yang mengganggu.
- Potensi anti kanker
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa biji pepaya memiliki potensi untuk bertindak sebagai agen anti-kanker. Hal ini disebabkan oleh kemampuannya dalam menghambat pertumbuhan dan perkembangan beberapa jenis sel kanker.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa dalam biji pepaya bisa menghambat pembelahan sel kanker yang membantu mengurangi risiko penyebarannya. Walupun masih diperlukan penelitian lebih lanjut, biji pepaya dapat menjadi tambahan yang bermanfaat dalam upaya pencegahan kanker.
- Tingkatkan kesehatan jantung
Biji pepaya mengandung lemak tak jenuh tunggal serta antioksidan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung. Kandungan ini bisa membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular.
Akan tetapi, kamu perlu memulai konsumsi biji pepaya dengan jumlah kecil dan secara bertahap meningkatkan dosisnya, supaya tubuh dapat menyesuaikan diri dan untuk menghindari efek samping yang tidak diharapkan.
Selain itu, bagi kamu yang memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan, disarankan berkonsultasi dengan dokter sebelum menambahkan biji pepaya ke dalam pola makanmu. Hal ini penting guna memastikan bahwa konsumsi biji pepaya aman dan sesuai dengan kondisi kesehatanmu.(jpg)