Dalam
menerapkan pola makan yang sehat, sayuran tentunya harus dimasukkan kedalam
menu makan sehari-hari. Hal ini penting, terutama jika Anda sedang dalam proses
menurunkan berat badan.
Nah,
agar proses tersebut berjalan lebih lancar, ini pilihan sayur yang bisa Anda
coba, seperti dilansir laman Care2, Kamis (22/8).
1.
Brokoli
Sebagai
sumber serat dan kalsium yang fantastis, brokoli sering dikaitkan dengan
penurunan berat badan dan sejumlah manfaat kesehatan lainnya. Makanlah brokoli
mentah untuk mendapatkan manfaat maksimal.
2.
Zaitun
Ini
mungkin mengejutkan, tetapi buah zaitun telah terbukti mampu mengurangi potensi
penyimpanan lemak dengan memperlambat peningkatan darah. Keren kan? Mereka juga
sarat dengan asam lemak esensial jantung yang sehat.
3.
Kol
Kaya
akan antioksidan seperti vitamin C, kol tidak hanya mempercepat penurunan berat
badan tapi juga merupakan penambah imunitas yang hebat. Pastikan Anda
menyeimbangkan opsi terbatas kalori ini dengan lemak sehat agar Anda tetap
kuat.
4.
Kembang kol
Kembang
kol adalah sayuran berdensitas rendah tanpa lemak, mengandug banyak serat dan
banyak kandungan gizi yang tidak Anda dapatkan dibanyak sayuran lainnya.
Gunakan kembang kol sebagai pengganti beras untuk membantu penurunan berat
badan.
5.
Kacang polong
Hanya
3/4 cangkir kacang polong bisa membantu Anda mengurangi berat badan. Kacang
polong juga mengandung protein, yang akan membantu Anda tetap kuat dalam
menghadapi ngidam.
6.
Timun
Ketimun
sangat rendah kalori (hanya 16 kalori per cangkir!), Penuh air dan memiliki
banyak serat di kulitnya. (fny/jpnn)