PROKALTENG.CO – Asma merupakan penyakit pernapasan yang bisa menyerang siapa saja dan kerap ditandai dengan sesak napas hingga napas terasa pendek. Kondisi ini membuat sebagian penderita ragu untuk beraktivitas fisik karena khawatir gejalanya kambuh.
Padahal, olahraga untuk penderita asma justru bisa membantu mengontrol gejala jika dilakukan dengan jenis dan intensitas yang tepat. Selain pengobatan dan alat bantu pernapasan, aktivitas fisik tertentu terbukti aman dan bermanfaat. Berikut beberapa pilihan olahraga yang dianjurkan, seperti dilansir dari laman Genpi.co.
1. Berenang
Berenang menjadi salah satu olahraga yang baik bagi penderita asma. Udara di sekitar permukaan air cenderung lembap sehingga membantu mengurangi hilangnya panas pada saluran pernapasan. Kondisi ini dapat menekan risiko bronkokonstriksi, yaitu penyempitan saluran napas yang kerap memicu asma. Berenang dengan intensitas rendah, kurang dari 60 menit dan dengan kecepatan santai, lebih dianjurkan.
2. Jalan kaki
Jalan kaki termasuk olahraga sederhana dengan banyak manfaat, mulai dari meningkatkan kesehatan jantung, menambah energi, hingga memperkuat daya tahan tubuh. Bagi penderita asma, jalan kaki atau mendaki ringan bisa dilakukan tanpa batas jarak tertentu. Aktivitas ini tidak menuntut napas cepat sehingga relatif aman dan kecil risiko memicu gejala asma.
3. Yoga
Yoga dikenal sebagai olahraga berdampak rendah yang aman untuk penderita asma. Gerakan yoga menekankan pengaturan napas yang lambat dan terkontrol, sehingga membantu mengoptimalkan fungsi pernapasan. Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan di AYU dan melibatkan lebih dari 250 peserta menunjukkan yoga dapat meningkatkan kualitas hidup penderita asma, termasuk dari sisi kesehatan, kenyamanan, dan kemampuan beraktivitas sehari-hari.
Dengan memilih olahraga yang tepat, penderita asma tetap bisa aktif dan bugar tanpa harus takut gejalanya kambuh. Kunci utamanya adalah mengenali batas tubuh dan melakukan aktivitas secara bertahap. (jpg)
