PROKALTENG.CO – Rambut rontok sering kali makin parah saat musim hujan. Kelembaban tinggi, pola makan tak seimbang, hingga gaya hidup kurang sehat disebut menjadi pemicu utama meningkatnya kerontokan rambut, bahkan berisiko berujung kebotakan jika dibiarkan.
Sejumlah penelitian menunjukkan, rambut rontok bisa meningkat hingga 30 persen saat musim hujan. Dua faktor utama penyebabnya adalah kelembaban udara yang merusak kesehatan kulit kepala serta kekurangan nutrisi penting yang dibutuhkan akar rambut.
Kelembaban berlebih dapat menghilangkan minyak alami kulit kepala sehingga membuatnya kering dan melemahkan akar rambut. Sementara dari sisi nutrisi, tubuh membutuhkan asupan zat besi, seng, protein, serta biotin (vitamin B) agar rambut tetap kuat dan sehat.
Kekurangan biotin dan seng diketahui menjadi salah satu penyebab utama rambut rontok. Meski kondisi cuaca tak bisa dihindari, kebutuhan nutrisi rambut tetap bisa dipenuhi melalui pola makan yang tepat.
Berikut sejumlah nutrisi alami yang dipercaya membantu mengurangi rambut rontok, seperti dikutip dari laman Healthshots.com.
1. Methi Dana (Fenugreek)
Methi dana dikenal membantu mengatasi rambut rontok yang dipicu gangguan hormonal, termasuk Penyakit Ovarium Polikistik (PCOD), karena mampu meningkatkan respons insulin.
Bahan alami ini kaya vitamin A, C, dan K, serta mengandung protein dan asam folat yang penting untuk pertumbuhan rambut. Methi dana bisa dicampurkan ke minyak kelapa hangat untuk pijat kulit kepala atau ditambahkan ke menu harian seperti khichdi, raita, atau tadka.
2. Biji Aliv
Biji aliv merupakan sumber zat besi yang sangat tinggi. Kandungan ini membuatnya efektif membantu mencegah rambut rontok sekaligus direkomendasikan bagi penderita anemia.
Biji aliv juga diketahui membantu mengurangi rambut rontok sebagai efek samping perawatan kemoterapi.
3. Biji Pala (Jaiphal)
Pala atau jaiphal kaya vitamin B6, asam folat, dan magnesium yang berperan penting dalam menjaga kekuatan rambut. Selain itu, pala membantu menurunkan stres, yang kerap menjadi salah satu pemicu utama rambut rontok.
Cara konsumsinya cukup mudah, yakni dengan menambahkan sedikit bubuk pala ke dalam susu hangat dan diminum pada malam hari.
Selain itu, disarankan pula meningkatkan konsumsi ghee, kunyit, dan dadih selama musim hujan untuk membantu menjaga kesehatan rambut dan kulit kepala. (jpg)
