Setiap orang memiliki cara yang berbeda untuk mengakhiri hari mereka, namun orang yang disiplin biasanya memiliki rutinitas sore yang terstruktur dengan baik. Psikolog menjelaskan bahwa kebiasaan-kebiasaan tertentu yang diterapkan setiap sore tidak hanya dapat meningkatkan kualitas tidur, tetapi juga berpengaruh pada keseimbangan emosional dan produktivitas keesokan harinya.
Orang-orang disiplin cenderung memilih kegiatan yang mendukung kesehatan mental, fisik, dan emosional mereka. Melansir Blog Herald, berikut adalah 7 kebiasaan sore yang sering diterapkan oleh orang yang disiplin, yang bisa Anda coba untuk mengoptimalkan akhir hari Anda.
1) Prioritaskan Perencanaan untuk Hari Esok
Menghabiskan beberapa menit untuk merencanakan hari berikutnya adalah langkah penting yang dilakukan orang disiplin. Mereka menyiapkan daftar tugas dan menetapkan tujuan, sehingga pagi hari menjadi lebih terorganisir dan mereka tahu apa yang perlu dilakukan
2) Melakukan Downtime Secara Teratur
Orang disiplin tahu bahwa tubuh dan pikiran memerlukan waktu untuk beristirahat. Mereka mengatur waktu untuk relaksasi, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau berjalan-jalan santai, guna memulihkan energi dan menjaga keseimbangan hidup.
3) Membatasi Paparan Layar
Di era digital ini, terlalu banyak waktu di depan layar bisa mengganggu tidur dan kesehatan mental. Orang disiplin membatasi waktu mereka di depan layar, terutama beberapa jam sebelum tidur, untuk menghindari gangguan dari media sosial atau pekerjaan.
4) Melatih Rasa Syukur
Setiap sore, orang disiplin merenung dan menuliskan hal-hal yang mereka syukuri hari itu. Latihan ini tidak hanya meningkatkan suasana hati, tetapi juga membantu memperkuat perspektif positif dan mengurangi stres.
5) Tetap pada Waktu Tidur yang Konsisten
Penting bagi orang disiplin untuk tidur pada jam yang sama setiap malam. Tidur yang cukup dan teratur meningkatkan kualitas tidur, memperbaiki mood, dan mempersiapkan tubuh untuk produktivitas keesokan harinya.
6) Menghindari Camilan Tengah Malam
Makan camilan sebelum tidur bisa mengganggu pencernaan dan kualitas tidur. Orang disiplin cenderung menghindari kebiasaan ini untuk menjaga kesehatan tubuh dan memperbaiki kualitas tidur mereka.
7) Berlatih Mindfulness
Mindfulness atau kesadaran penuh membantu orang disiplin untuk lebih hadir dan terfokus pada aktivitas mereka. Berlatih mindfulness setiap sore, seperti dengan meditasi singkat atau pernapasan dalam, dapat meredakan stres dan meningkatkan ketenangan pikiran.
Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan ini, orang yang disiplin dapat mengakhiri hari mereka dengan lebih produktif dan tenang, serta siap menghadapi tantangan baru di hari berikutnya.(jpc)