Memiliki kulit yang sehat, lembut, dan bercahaya merupakan kulit impian semua orang. Hal ini karena dapat meningkatkan rasa percaya diri seseorang.Merawat kulit tidak hanya bergantung pada perawatan luar saja, seperti menggunakan krim atau masker.
Tetapi perawatan dari dalam tubuh justru menjadi kunci utama untuk mendapatkan kulit yang sehat dan awet muda.Dilansir dari laman hellosehat dan alodokter pada Minggu (14/9), berikut ini merupakan lima cara yang efektif untuk merawat kesehatan kulit dari dalam yang dapat kamu coba.
Kelola Stres dengan Baik
Cara pertama untuk dapat merawat kesehatan kulit dari dalam yaitu dengan mengelola stres dengan baik.Perlu diketahui bahwa hormon kortisol yang dihasilkan tubuh saat stres dapat meningkatkan produksi minyak alami kulit.
Minyak yang berlebih lambat laun bisa bisa menutup pori-pori kulit dan menjebak bakteri penyebab jerawat di dalamnya. Inilah mengapa perawatan kulit tidak lengkap tanpa pengelolaan stress yang baik.
Kamu bisa mencoba meluangkan waktu untuk melakukan hal yang disukai, beristirahat sejenak dari kesibukan atau berkonsultasi kepada psikolog bisa diperlukan.
Tidur yang Cukup
Kualitas tidur yang baik bisa membantu memberikan waktu pada kulit untuk beristirahat dan memperbaiki sel-sel yang rusak.Dengan tidur selama 7-9 jam di malam hari akan membuat kulit menjadi lembap. Tidur yang cukup juga bisa mencegah munculnya kantong mata, kerusakan kulit akibat sinar UV, serta kulit yang lelah dan kusam.
Hindari Alkohol
Alkohol bisa membuat produksi kolagen berkurang, jika kulit kekurangan kolagen maka proses perbaikan kulit akan melambat sehingga kerutan dan garis harus muncul lebih cepat.
Selain itu, mengkonsumsi alkohol juga dapat melebarkan pembuluh darah, khususnya pada area sekitar mata.Pembuluh darah yang lebar bisa membuat kulittampak kemerahan dan menyebabkan pembengkakan pada daerah kelopak mata.
Konsumsi Buah dan Sayur
Mengkonsumsi makanan sehat, seperti buah dan sayur, karena mengandung banyak nutrisi yang dapat menjaga kesehatan kulit, seperti vitamin C pada jeruk, stroberi, jambu, toge, dan brokoli yang dipercaya mampu mencegah munculnya kerutan di kulit.
Sementara itu, vitamin E yang dapat ditemukan pada alpukat, anggur dan tomat juga memiliki fungsi yang tak kalah penting yaitu dapat mencegah kerusakan sel kulit karena sifat antioksidannya.
Tidak Merokok
Cara lainnya untuk dapat merawat kesehatan kulit yaitu dengan menjauhi kebiasaan merokok. Hal ini karena dapat mempersempit pembuluh darah kecil di lapisan terluar kulit.
Akibatnya aliran darah akan menurun dan membuat kulit tampak pucat serta kusam. Merokok juga merusak kolagen dan elastin pada jaringan kulit. Keduanya merupakan protein penting yang dapat menjaga kulit tetap sehat dan lentur.
Rusaknya kolagen dan elastin dapat menyebabkan kerutan pada kulit, sehingga kulit menjadi tampak cepat tua.Itu dia informasi mengenai lima cara untuk merawat dan menjaga kesehatan kulit dari dalam.(jpc)