Duduk menyilangkan kaki memang paling nyaman dilakukan oleh para perempuan. Apalagi jika mereka mengantri atau dalam suasana yang membosankan. Berbagai fakta kesehatan telah memberitahu kita tentang bahaya yang ditimbulkan jika para perempuan sering menyilangkan kaki.
Sering menyilangkan kaki dalam waktu lebih dari 10 hingga 15 menit ternyata dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan pada tubuh Anda, khususnya para perempuan.Namun banyak yang masih beranggapan bahwa menyilangkan kaki adalah posisi feminim dan elegan perempuan.
Berdasarkan laman orlandohealth.com yang dikutip oleh JawaPos.com (grup prokalteng.co), Rabu (4/9) berikut ini bahaya jika perempuan sering menyilangkan kaki saat duduk:
- Masalah pada tulang belakang
Pinggul Anda menjadi tidak seimbang saat Anda menyilangkan kaki, yang mengganggu kesejajaran tulang belakang Anda.Tulang belakang Anda terhubung ke berbagai otot, saraf, dan ligamen yang terhubung ke area lain di tubuh Anda. Karena tulang belakang Anda mencapai leher, hal itu dapat menyebabkan rasa sakit dan kaku hingga ke bahu jika Anda tidak menjaganya tetap lurus.
- Menyebabkan spinder veins
Selain membuat tulang belakang Anda tidak sejajar, menyilangkan kaki juga dapat menyebabkan munculnya spider vein.Meletakkan satu kaki di atas kaki lainnya akan meningkatkan tekanan pada pembuluh darah kecil tepat di bawah kulit Anda, yang menyebabkan darah menumpuk.
Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan perubahan warna yang tidak sedap dipandang yang dikenal sebagai spider vein. Hal ini juga dapat memperburuk tampilan spider vein yang mungkin sudah Anda miliki.
- Masalah pada sirkulasi darah
Menyilangkan kaki juga menyebabkan tekanan yang tidak perlu yang mempengaruhi sirkulasi Anda. Saat Anda duduk, kaki Anda melawan gravitasi agar darah tetap mengalir sebagaimana mestinya.
Namun, menyilangkan kaki membuat darah semakin sulit bersirkulasi ke berbagai area tubuh, yang menyebabkan peradangan vena dan berpotensi meningkatkan risiko pembekuan darah.
Dalam kasus ekstrim, hal itu bahkan dapat menyebabkan kondisi berbahaya yang disebut trombosis vena dalam. Selain itu, saraf Anda berada tepat di belakang lutut, jadi saat Anda duduk dengan menyilangkan kaki, Anda memberi lebih banyak tekanan pada saraf Anda.
Itulah sebabnya Anda mati rasa setelah duduk dalam waktu lama, terutama dengan menyilangkan kaki.
- Meningkatkan tekanan darah
Menyilangkan kaki juga dapat meningkatkan tekanan darah. Sebuah penelitian dalam Journal of Blood Pressure Monitoring menunjukkan bahwa duduk dengan menyilangkan kaki di lutut dapat meningkatkan tekanan darah secara signifikan.
Hal ini meningkatkan tekanan darah diastolik (yang mengukur tekanan di antara detak jantung) dan tekanan darah sistolik (yang mengukur tekanan di arteri saat jantung berdetak) masing-masing sebesar 2 dan 7 persen.
Banyak dari kita yang duduk di meja kantor sepanjang hari dan menyilangkan kaki tanpa berpikir. Namun, Anda harus mulai menghentikan kebiasaan ini secara perlahan. Hindari menyilangkan kaki lebih dari 10 hingga 15 menit.
Bangun dan berjalan-jalan atau berdiri saja dan lakukan peregangan jika Anda telah duduk selama lebih dari 30 menit.(jpc)