SETELAH seharian menahan lapar dan haus, tubuh memerlukan asupan ringan namun bernutrisi saat berbuka puasa. Buah-buahan segar menjadi salah satu pilihan terbaik karena mudah dicerna, kaya vitamin, serta membantu mengembalikan energi secara alami.
Selain mengganti cairan tubuh yang hilang, kandungan serat dalam buah juga membantu sistem pencernaan bekerja lebih nyaman setelah perut kosong cukup lama. Mengonsumsi buah sebagai pembuka sebelum menyantap makanan berat membuat tubuh beradaptasi secara perlahan.
Berikut sejumlah buah yang baik dikonsumsi saat berbuka:
- Kurma
Menu sunnah saat berbuka ini mengandung gula alami yang cepat diserap tubuh sehingga efektif mengembalikan energi. - Semangka
Memiliki kandungan air tinggi, semangka membantu menghidrasi tubuh setelah berpuasa seharian. - Melon
Kaya air dan vitamin, cocok dijadikan takjil segar sebelum hidangan utama. - Pepaya
Mengandung enzim alami yang baik untuk pencernaan dan membantu mencegah rasa tidak nyaman pada perut. - Pisang
Sumber kalium yang membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh. - Jeruk
Mengandung vitamin C dan air cukup tinggi, memberikan rasa segar sekaligus membantu menjaga daya tahan tubuh. - Apel
Kaya serat dan antioksidan, membuat perut terasa kenyang lebih lama. - Pir
Memiliki kandungan air dan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. - Mangga
Mengandung vitamin A dan C yang mendukung sistem imun. - Anggur
Mengandung antioksidan dan gula alami yang mudah dicerna tubuh.
Buah-buahan segar tersebut dapat menjadi alternatif takjil sehat selama Ramadan. Dengan kandungan air, vitamin, serta gula alaminya, buah membantu tubuh kembali bertenaga tanpa memberi beban berlebih pada sistem pencernaan. (naa/fir/jpg)
