Menavigasi percakapan dengan pasangan yang sedang tertekan bisa terasa seperti berjalan di atas kulit telur. Satu kata yang salah terucap dan semuanya bisa meledak. Anda mungkin mencoba membantu, tetapi terkadang kata-kata Anda mungkin lebih banyak mendatangkan bahaya daripada manfaat.
Itulah hal yang rumit tentang stres. Stres tidak selalu masuk akal, dan apa yang tampak seperti komentar yang tidak berbahaya dapat berubah menjadi pertengkaran sengit dalam sekejap. Dalam artikel yang dikutip dari geediting.com, Jumat (8/11) ini, kita akan membahas delapan hal yang tidak boleh Anda katakan kepada pasangan saat mereka sedang stres.
“Tenanglah!”
Menyuruh seseorang yang sedang stres untuk “tenang” itu seperti menyiramkan air ke api minyak. Kedengarannya seperti ide bagus, tapi percayalah, tidak. Pada saat-saat yang menegangkan, emosi meninggi dan logika sering kali dikesampingkan. Orang yang sedang stres mencari empati dan pengertian, bukan perintah.
Menyuruh pasangan Anda untuk “tenang” dapat dianggap meremehkan dan tidak menghargai. Seolah-olah Anda mengatakan bahwa perasaan mereka tidak penting atau bahwa mereka bereaksi berlebihan.
Daripada meminta mereka untuk menekan perasaannya, cobalah untuk mengakuinya. Frasa seperti “Aku mengerti mengapa kamu marah” atau “Aku di sini untukmu” dapat sangat membantu dalam meredakan ketegangan.
Namun yang paling penting, dengarkan. Terkadang, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah membiarkan mereka melampiaskan kekesalan mereka. Percayalah, saya telah menangani banyak pasangan selama bertahun-tahun.
“Kamu terlalu memikirkannya.”
Percayalah, sebagai pakar hubungan dan seseorang yang pernah mengalami banyak pertengkaran pribadi, memberi tahu pasangan Anda bahwa mereka terlalu banyak berpikir adalah resep bencana. Ketika pasangan Anda stres, otaknya bekerja lembur untuk mencari solusi dan mengantisipasi hasil.
Mengatakan kepada mereka bahwa mereka terlalu banyak berpikir dapat terlihat seperti Anda mengabaikan kekhawatiran mereka, yang dapat membuat situasi menjadi lebih menegangkan. Alih-alih meminimalkan kekhawatiran mereka, cobalah tawarkan dukungan dan kepastian.
Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, “Saya melihat Anda benar-benar khawatir tentang hal ini. Dapatkah saya membantu Anda mengatasinya?”
Ingat apa yang pernah dikatakan Albert Einstein, “Kita tidak dapat memecahkan masalah kita dengan cara berpikir yang sama seperti yang kita gunakan saat kita menciptakan masalah tersebut”.
Terkadang, sudut pandang orang yang dicintai dapat menawarkan sudut pandang baru yang dibutuhkan untuk mengatasi suatu masalah.
“Itu bukan masalah besar!”
Mengatakan kepada pasangan Anda yang sedang stres “ini bukan masalah besar” sama saja seperti menaburkan garam pada luka. Apa yang mungkin tidak tampak penting bagi Anda bisa menjadi masalah besar bagi mereka.
Dengan mengabaikan kekhawatiran mereka, Anda secara tidak sengaja memberi tahu mereka bahwa perasaan mereka tidak penting. Dan percayalah, itu dapat berdampak buruk pada hubungan apa pun.
Alih-alih meremehkan stres mereka, cobalah katakan sesuatu seperti, “Saya lihat ini sangat penting bagi Anda. Mari kita cari tahu cara mengatasinya bersama. ”Bukan tentang besarnya masalah tetapi bagaimana hal itu membuat pasangan Anda merasa.
Dengan memvalidasi perasaan mereka , Anda menunjukkan kepada mereka bahwa Anda ada untuk mereka, di saat senang maupun susah. Percayalah, itu membuat semua perbedaan.
“Sudah kubilang!”
Baiklah jujur saja, tidak ada seorang pun yang suka mendengar ucapan “Sudah kubilang”, terutama saat mereka sudah stres. Hal itu tidak hanya terasa menggurui tetapi juga menambah lapisan rasa bersalah dan penyesalan. Dan percayalah, itu adalah hal terakhir yang dibutuhkan siapa pun saat sedang stres.
Jika Anda ingin menikmati persahabatan yang lebih autentik seiring bertambahnya usia, ucapkan selamat tinggal pada 7 perilaku ini. Bahkan jika Anda sudah memprediksi hasilnya, membicarakannya tidak akan membantu situasi. Malah, hal itu mungkin membuat pasangan Anda merasa lebih buruk.
Daripada menunjukkan bahwa Anda benar, fokuslah pada apa yang dapat dilakukan sekarang untuk menyelesaikan masalah. Menawarkan solusi atau bahkan bahu yang menenangkan untuk bersandar bisa jauh lebih bermanfaat.
“Bisa jadi lebih buruk.”
Mencoba meremehkan stres pasangan Anda dengan mengatakan “kondisinya bisa lebih buruk” jarang membantu. Hanya karena orang lain mungkin mengalami keadaan yang lebih buruk, bukan berarti tekanan yang dialami pasangan Anda menjadi kurang berarti.
Stres bersifat subjektif dan pribadi, apa yang kecil bagi satu orang mungkin berarti bagi orang lain. Daripada membandingkan situasi mereka dengan orang lain, akui perasaan mereka. Kalimat sederhana seperti “Saya tahu kamu sangat stres, apa yang bisa saya bantu?” dapat memberikan keajaiban.
“Kamu selalu…” atau “Kamu tidak pernah…”
Menggunakan kata-kata mutlak seperti “selalu” dan “tidak pernah” selama percakapan yang menegangkan dengan pasangan Anda seperti menyalakan korek api di tong mesiu. Hal itu merusak dan jarang berakhir dengan baik.
Kata-kata ini menyiratkan bahwa perilaku pasangan Anda adalah fakta yang konstan dan tidak dapat diubah. Hal itu menyalahkan, membangun kebencian, dan dapat membuat mereka merasa diserang atau defensif.
Daripada menuduh mereka selalu melakukan ini atau tidak pernah melakukan itu, cobalah ungkapkan bagaimana tindakan mereka membuat Anda merasa. Gunakan pernyataan “saya” daripada pernyataan “kamu”. Misalnya, daripada mengatakan “Kamu tidak pernah mendengarkan saya”, cobalah mengatakan “Saya merasa tidak didengarkan saat saya berbicara tentang perasaan saya.”
Komunikasi adalah kunci dalam hubungan apa pun, dan cara Anda mengungkapkan kekhawatiran dapat membuat perbedaan besar.
“Kamu hanya lelah.”
Tentu saja, kelelahan dapat membuat segalanya tampak lebih buruk daripada yang sebenarnya. Namun, mengatakan “kamu hanya lelah” kepada pasangan saat mereka sedang stres, dapat dianggap meremehkan perasaan dan kekhawatiran mereka.
Dia menganggap stres mereka tidak benar karena menganggapnya sebagai masalah fisik, tanpa mengakui masalah sebenarnya yang sedang dihadapi. Daripada menganggap stres mereka sebagai kelelahan belaka, cobalah menawarkan pengertian dan dukungan.
Anda bisa mengatakan sesuatu seperti, “Mengapa kita tidak beristirahat sejenak dan membicarakannya setelah kamu beristirahat?”
“Lupakan saja!”
Memberi tahu pasangan Anda yang sedang stres untuk “melupakannya saja” adalah salah satu hal terburuk yang dapat Anda katakan. Itu meremehkan, tidak peka, dan sejujurnya, cukup menyakitkan.
Stres bukanlah tombol yang dapat Anda matikan begitu saja. Stres adalah respons terhadap situasi yang membuat pasangan Anda kewalahan. Menyuruh mereka untuk melupakan saja hal itu, menyiratkan bahwa perasaan mereka remeh dan mudah diabaikan.
Alih-alih mendesak mereka untuk melupakan masa lalu, tawarkan dukungan Anda. Katakan sesuatu seperti, “Aku di sini untukmu. Mari kita selesaikan masalah ini bersama-sama.”
Ingatlah, stres tidak dapat diselesaikan dengan mengabaikan atau menyembunyikannya. Masalah ini dapat dipecahkan dengan menghadapinya secara langsung, bersama-sama. Mungkin sulit, mungkin tidak mengenakkan, tetapi ini nyata, dan jujur.
Jadi mari kita hilangkan sikap “lupakan saja” dan ganti dengan empati, pengertian, dan kesabaran. Percayalah, hubungan kalian akan menjadi lebih kuat karenanya.(jpc)