KEMATIAN adalah salah satu hal yang kita semua pikirkan tetapi jarang kita bicarakan. Ketakutan ini muncul tiba-tiba, terkadang di malam hari atau saat hidup terasa tak terkendali, dan tidak mudah untuk mengatasinya.
Rasanya mungkin seperti beban berat yang melekat dalam pikiran Anda, mengingatkan Anda akan ketidakpastian hidup.
Beberapa orang secara tidak sadar mengembangkan kebiasaan tertentu, yang sebenarnya dapat memperburuk kecemasan mereka terhadap kematian.
Kebiasaan-kebiasaan ini dapat menjebak kita dalam suatu siklus, di mana semakin kita berusaha menghindari pemikiran tentang kematian, semakin ia menghantui kita.
Jika Anda pernah merasakan hal ini, Anda tidak sendirian. Dalam artikel yang dikutip dari geediting.com, Sabtu (9/11) ini, kita akan membahas delapan kebiasaan umum yang memicu kecemasan ini.
- Terlalu banyak berpikir tentang hal yang tak terelakkan
Hidup dengan kekhawatiran terus-menerus tentang kematian dapat menyebabkan pikiran berlebihan.
Kebiasaan merenungkan akhir dapat menyita pikiran Anda, sehingga hanya menyisakan sedikit ruang untuk berfokus pada kegembiraan dan peluang yang ada pada saat ini.
Ketidakpastian seputar apa yang terjadi setelah kita meninggal bisa jadi menakutkan.
Namun, terjebak dalam siklus ketakutan dan berpikir berlebihan hanya akan merampas kesempatan kita untuk hidup sepenuhnya dan terlibat dengan dunia di sekitar kita.
Penting untuk dipahami bahwa meskipun kematian tidak dapat dihindari, terus-menerus memikirkannya tidak akan mengubah hasil atau memberikan jawaban apa pun.
Sebaliknya, hal itu mengurangi vitalitas dan kreativitas yang melekat pada setiap momen kehidupan kita. Kita harus berusaha mengakui ketakutan kita tanpa membiarkannya melumpuhkan kita.
Dengan melakukan demikian, kita dapat mengarahkan energi kita ke tindakan yang selaras dengan nilai-nilai kita dan berkontribusi pada pertumbuhan dan kebahagiaan kita.
- Menghindari koneksi autentik
Penghindaran ini biasanya didorong oleh rasa takut kehilangan. Penelitian menunjukkan bahwa individu dengan kecemasan tinggi terhadap kematian cenderung menghindari pembentukan hubungan dekat sebagai sarana perlindungan diri dari potensi kesedihan dan rasa sakit emosional.
Membayangkan untuk mendekati seseorang tetapi akhirnya kehilangan mereka bisa jadi menakutkan.
Ketakutan kehilangan ini dapat menyebabkan kehidupan yang ditandai oleh koneksi yang dangkal, hilangnya kesempatan untuk pertumbuhan emosional, dan kurangnya komunitas sejati.
Alih-alih merangkul kegembiraan dan pembelajaran yang datang dari hubungan sejati dengan orang lain, individu mengurung diri dalam cangkangnya, merampas kekayaan yang ditawarkan kehidupan.
Penting untuk diingat bahwa meskipun rasa takut kehilangan itu valid, menghindari koneksi tidak melindungi kita dari rasa sakit kehilangan.
Sebaliknya, hal itu merampas kebahagiaan dan pertumbuhan yang datang dari hubungan yang tulus. Jadi melangkahlah keluar, buatlah koneksi, dan terlibatlah sepenuhnya dalam kehidupan.
- Tetap terjebak dalam pengkondisian masyarakat
Orang-orang yang sering merasa cemas tentang kematian memiliki kecenderungan mereka untuk tetap terjebak dalam pengkondisian masyarakat.
Hal ini dapat terwujud dalam bentuk menjalani hidup yang sesuai dengan harapan dan norma yang sebenarnya bertentangan dengan jati diri mereka yang sebenarnya.
- Takut menerima sifat asli seseorang
Orang-orang yang sering merasa cemas terhadap kematian kadang-kadang menunjukkan rasa takut untuk menerima sifat asli mereka.
Hal ini dapat menjadi gejala pengondisian sosial, di mana rasa takut terhadap penolakan atau penghakiman menghalangi seseorang untuk menampilkan jati dirinya yang sebenarnya.
Ada kejujuran mentah dalam mengakui bahwa kita telah dibentuk, mau atau tidak mau, oleh harapan dan norma masyarakat. Namun, pengakuan ini merupakan langkah penting menuju pembebasan.
Wajar untuk takut terhadap hal yang tidak diketahui, dan bagi banyak di antara kita, jati diri kita yang sebenarnya merupakan wilayah yang belum dipetakan.
Namun dengan menghindari penjelajahan ini, Anda menyangkal kesempatan untuk mengalami kehidupan dalam bentuknya yang paling hidup.
Jadi, pertanyaan yang patut direnungkan, apakah Anda siap menghadapi ketakutan Anda, melepaskan diri dari ekspektasi masyarakat, dan merangkul jati diri Anda yang sebenarnya?
- Menghindari kegagalan dan ketidaknyamanan
Di antara mereka yang kerap mengalami kecemasan menjelang kematian, mereka memiliki kecenderungan untuk menghindari kegagalan dan ketidaknyamanan.
Ini mungkin tampak logis, karena masyarakat kita sering menyamakan kesuksesan dengan kenyamanan dan kegagalan dengan rasa sakit.
Namun, penelitian menunjukkan bahwa individu dengan kecemasan tinggi terhadap kematian mungkin mengembangkan strategi penanganan penghindaran, yang berupaya meminimalkan ketidaknyamanan dan ketidakpastian sebagai cara untuk mengelola ketakutan mereka.
- Menjadi partisipan pasif dalam kehidupan
Kebiasaan lain yang umum terlihat pada mereka yang mengalami kecemasan terhadap kematian adalah bersikap pasif.
Menjalani hidup tanpa mengambil keputusan dan tindakan, dapat menjadi cara untuk menghindari tanggung jawab dan potensi kegagalan.
Namun, menjadi peserta pasif dalam kehidupan tidak hanya membatasi pengalaman Anda tetapi juga memperkuat perasaan tidak berdaya dan takut.
Sebaliknya, mengambil peran aktif dalam membentuk kehidupan Anda akan menumbuhkan pemberdayaan dan ketahanan.
Dengan secara proaktif membuat pilihan yang selaras dengan nilai-nilai inti Anda, Anda menumbuhkan rasa tujuan dan keaslian.
Hal ini dapat mengurangi kecemasan secara signifikan karena Anda mulai melihat diri Anda bukan sebagai korban keadaan, tetapi sebagai pencipta aktif realitas Anda.
Pada akhirnya, makin kita terlibat dalam kehidupan, makin sedikit ruang bagi rasa takut terhadap kematian untuk mendominasi.
- Mengutamakan kesuksesan finansial dibandingkan nilai-nilai pribadi
Orang-orang yang sering merasa cemas terhadap kematian terkadang lebih mengutamakan kesuksesan finansial daripada nilai-nilai pribadi.
Pengejaran kekayaan dapat didorong oleh pengkondisian masyarakat atau sebagai sarana untuk memperoleh kendali dalam dunia yang penuh ketidakpastian.
Akan tetapi, kemakmuran sejati bukan hanya tentang mengumpulkan kekayaan. Ini tentang menggunakan uang sebagai alat untuk perubahan positif dan menyelaraskan pilihan keuangan dengan nilai-nilai terdalam kita.
Dengan melakukan hal itu, kita menciptakan rasa tujuan dan berkontribusi pada masa depan yang lebih adil dan berkelanjutan.
Intinya, saat kita mengutamakan nilai-nilai di atas kekayaan, kita menciptakan kehidupan yang tidak hanya sejahtera tetapi juga memuaskan dan bermakna.
Keselarasan ini dapat menghasilkan rasa damai mendalam yang dapat membantu meringankan kecemasan tentang kematian.
- Mengabaikan kesadaran diri dan pertumbuhan pribadi
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki tingkat kecemasan tinggi terhadap kematian cenderung tidak terlibat dalam praktik refleksi diri, karena hal ini dapat membuat ketakutan mereka menjadi lebih jelas.
Namun, dengan melakukan pekerjaan batin, Anda dapat mengubah ketakutan ini menjadi peluang untuk bertumbuh.
Kesadaran diri memungkinkan Anda memahami ketakutan Anda, menantang keyakinan yang membatasi, dan menumbuhkan rasa kasih sayang terhadap diri sendiri.
Proses transformatif ini dapat membantu mengurangi kecemasan tentang kematian saat Anda menjadi lebih nyaman dengan diri Anda yang sebenarnya dan menyadari potensi Anda.
Ingatlah, jalan untuk meredakan rasa takut bukanlah dengan menghindarinya, tetapi dengan memahaminya dan mengatasinya.
Ini bukan perjalanan yang mudah, tetapi merupakan perjalanan yang bermanfaat karena mengarah pada kehidupan yang lebih autentik dan memuaskan. (jpg)