Batuk pilek diserati dahak sering kali mengganggu dan membuat kita tidak nyaman. Batuk berdahak, biasanya juga diserti rasa sakit lantaran selaput lendir memproduksi dahak berlebih.Seain itu, saat kita sakit, dahak menjadi lebih kental dan memerangkap zat asing dalam tubuh.
Nah, untuk menghilangkan dahak, sebenarnya cukup mudah dan peaktis dengan beberapa bahan alami berikut ini.Untuk lebih lengkapnya, yuk simak 7 bahan alami yang mudah didapatkan untuk menghilankan dahak serta melegakan tenggorokan yang dikutip dari Times of India berikut ini.
- Berkumur dengan air garam
Berkumur dengan air garam dapat membantu mengencerkan lendir dan melegakan tenggorokan.Kamu bisa mencampurkan segelas air hangat dengan dua hingga tiga sendok makan garam. Kemudian berkumurlah selama beberapa detik.Lakukan dengan posisi kepala dimiringkan ke belakang namun tetap mempertahankan airnya. Kamu bisa melakukannya kira-kira setiap dua hingga tiga jam.
- Minumlah teh peppermint
Teh peppermint mengandung mentol, minyak atsiri yang membantu meringankan gejala pilek dan flu seperti batuk, berdahak, pilek, hidung tersumbat, dan sakit kepala.Teh ini juga memiliki sifat antibakteri, antivirus, dan anti-inflamasi yang membantu tubuh melawan pilek agar pulih lebih cepat.
- Hirup uap dari mangkuk air panas
Menghirup uap yang terbuat dari air yang diberi sedikit garam dan minyak esensial tumbuhan seperti minyak kayu putih atau campuran rosemary membantu mengurangi dahak.Dengan menghirup uap dari air panas, menjaga kelembaban selaput lendir yang membantu membersihkan hidung.
- Campuran lemon dan madu
Air lemon dan madu mengandung tindakan ekspektoran karena kombinasi ini kaya akan vitamin C dan antioksidan. Kombinasi ini bisa membantu mengurangi peradangan saluran pernapasan, sehingga membantu meredakan batuk dan mempercepat pemulihan pilek dan flu. Kamu bisa mencampurkan 200 ml air lemon dengan satu sendok makan madu, untuk membantu mengurangi iritasi sehingga meredakan batuk.
- Teh licorice
Teh licorice dibuat dengan tanaman obat Glycyrrhiza glabra yang kaya akan zat seperti glycyrrhizin, glabridin, apigenin, dan liquiritin. Kandungan dalam teh licorice mengandung ekspektoran yang kuat, serta antioksidan, antibakteri, dan anti-inflamasi yang membantu mengatasi dahak dan masalah pernapasan lainnya, seperti pilek.
- Menggunakan semprotan hidung
Ketika kamu ingin mengurangi penumpukan lendir dan mengembalikan pernapasan normal, kamu bisa mencoba obat semprot atau obat tetes hidung.Semprotan hidung mengandung air asin, yang membantu mengencerkan lendir. Kamu bisa konsultasikan ke dokter untuk cara menggunakannya.
- Minum banyak air
Biarkan tubuh tetap terhidrasi, hal ini bisa membantu dahak berlebih keluar. Jika kamu kurang cairan dalam tubuh, lendir akan mengalami pengentalan hingga sulit dikeluarkan. Minumlah banyak air untuk membantu mengencerkan dahak di tenggorokan sehingga mudah untuk batuk dan dikeluarkan dari saluran pernapasan.(jpc/ind)