PROKALTENG.CO
– Penderita diabetes selalu disarankan
untuk mengonsumsi makanan sehat yang bisa mengelola kadar gula darah yang juga
sehat. Diabetes yang tidak terkontrol berdampak negatif pada berbagai organ
tubuh dan menyebabkan komplikasi parah di kemudian hari. Saat memilih makanan
untuk diet diabetes, penting untuk mempertimbangkan kadar gula darah.
Namun,
seringkali pasien diabetes atau pra-diabetes bertanya, apakah mereka bisa
mengganti gula dengan gula alami lainnya jika sedang mengidam makanan atau
minuman manis? Ada bentuk gula alami lainnya seperti madu, gula jawa, hingga
stevia. Bisakah pasien diabetes mengganti gula dengan bentuk gula alami ini?
Ahli
Diabetes dari Madras Diabetes Research Foundation, Chennai, India V Mohan
mengungkapkan secara umum diyakini bahwa penderita diabetes dapat mengganti
gula dengan madu, gula merah atau bentuk gula alternatif lainnya. “Tapi ini
semua akhirnya diubah menjadi glukosa setelah masuk ke dalam tubuh,†katanya
seperti dilansir dari NDTV, Selasa (2/3).
Menurutnya,
seseorang dengan diabetes yang mengonsumsi makanan ini dapat mengalami kadar
gula darah yang tinggi. Jadi lebih baik hindari bentuk gula lainnya.
“Jika
Anda ingin mempermanis kopi atau teh Anda, Anda dapat menggunakan pemanis
buatan dalam jumlah terbatas sesuai saran dokter,†katanya.
Lantas,
bagaimana cara mengalahkan mengidam gula saat menderita diabetes? Anda bisa
memulainya dengan mengonsumsi makanan yang seimbang. Menambahkan buah ke
makanan dapat membantu melawan keinginan akan gula tersebut. Penderita diabetes
bisa makan buah-buahan sesuai saran dokter tapi dalam jumlah sedang.
Selain
itu, coba alihkan perhatian setiap kali ingin makan gula. Terkadang rasa haus
atau lapar dan sering disalahartikan dengan mengidam gula. Jadi, cobalah minum
air putih, mengemil sesuatu yang sehat, atau lakukan aktivitas yang dapat
mengalihkan perhatian.
“Mengelola
stres juga dapat membantu penderita diabetes. Saat stres, seseorang cenderung
mengonsumsi lebih banyak kalori atau sesuatu yang manis. Cobalah berlatih yoga
dan meditasi untuk mengalahkan stres,†katanya.