Self esteem atau harga diri adalah keyakinan dan rasa percaya diri seseorang terhadap kualitas atau kepentingan dirinya sendiri. Self esteem yang sehat dapat membuat seseorang merasa positif tentang dirinya dan tentang kehidupannya secara umum.
Hal ini membuat seseorang lebih mampu menghadapi tantangan dan kesulitan yang ada.Namun, Self esteem yang rendah membuat seseorang cenderung melihat dirinya dengan cara yang lebih negatif dan kritis.
Mereka akan merasa kurang mampu mengambil tindakan yang baik untuk diri mereka sendiri. Self esteem rendah sering kali dimulai sejak masa kanak-kanak. Peran orang tua, guru, teman, saudara, dan media terbukti sangat penting dalam pembentukan self esteem seseorang.
Dilansir dari Mind, Minggu (14/1), seseorang dengan self esteem rendah cenderung lebih mendengarkan hal-hal negatif tentang dirinya dibandingkan dengan yang positif.
Hal-hal negatif yang mengatakan bahwa mereka tidak cukup baik, tidak pantas, atau tidak berharga sering kali lebih melekat di pikiran orang tersebut. Mungkin mereka merasa sulit untuk memenuhi harapan orang lain atau harapannya sendiri.
Stres dan peristiwa hidup yang sulit, seperti penyakit serius atau kematian orang yang dicintai, juga dapat berdampak negatif pada kesehatan self esteem seseorang.
Kepribadian juga dapat memainkan peran. Beberapa orang lebih mudah berpikir negatif, sementara yang lain memang telah menetapkan standar yang terlalu tinggi untuk diri mereka sendiri.
Self esteem yang rendah dapat mempengaruhi kesehatan mental dan kesejahteraan seseorang.
Self esteem rendah dapat menyebabkan depresi, kecemasan, gangguan makan, dan perilaku tidak sehat lainnya, seperti merokok dan minum alkohol berlebihan.
Oleh karena itu, sangat penting untuk mengatasi self-esteem yang rendah dan meningkatkan kepercayaan diri.
Cara Mengatasi Self Esteem Rendah
Anda bisa melakukan hal berikut untuk mengatasi self esteem rendah.
Untuk meningkatkan self esteem, identifikasilah keyakinan-keyakinan negatif yang Anda miliki tentang diri Anda, lalu coba untuk menantangnya.
Jika Anda seseorang dengan self esteem rendah, Anda pasti sering mengatakan pada diri Anda bahwa Anda tidak kompeten untuk melamar pekerjaan baru, atau bahwa tidak ada yang peduli dengan kehidupan Anda.
Dari situ, mulailah mencatat pikiran-pikiran negatif tersebut dan tuliskan di selembar kertas atau di buku harian. Tanyakan pada diri Anda sendiri kapan Anda mulai berpikir seperti ini.
Selanjutnya, mulailah menulis beberapa kalimat yang membantah keyakinan-keyakinan negatif ini, seperti, “Saya sangat pandai membaca maps,” atau “Saya orang yang dipercaya oleh orang lain.”
Tuliskan pula hal-hal baik yang orang lain katakan tentang diri Anda. Usahakan untuk memiliki setidaknya 5 hal positif di daftar tersebut dan tambahkan secara teratur.
Lalu letakkan daftar tulisan tersebut di tempat yang mudah Anda lihat. Dengan begitu, Anda dapat terus mengingatkan diri Anda bahwa Anda tidak serendah dan negatif itu.Berikut adalah beberapa tips yang sudah kami rangkum untuk meningkatkan self-esteem dan kepercayaan diri Anda, simak baik-baik apa saja isinya.
Tips dan Trik Meningkatkan Self Esteem dan Kepercayaan Diri
– Fokuslah dengan Hidup Anda di saat ini
Ketika Anda fokus pada saat ini, Anda dapat memilih tindakan anda secara sadar dan bijaksana, tanpa dipengaruhi oleh luka masa lalu atau kekhawatiran atau harapan tentang masa depan. Dalam kehidupan modern yang sibuk, mungkin sulit untuk hidup di saat ini.
Namun ketika Anda fokus kepada masa kini, Anda akan belajar menekan tombol jeda pada omongan konstan di pikiran Anda, melambatkan dan memfokuskan pada sensasi dan pengalaman apa yang sedang terjadi sekarang.
– Sadari emosi diri Anda
Ketika seseorang menyadari emosinya, ia dapat mengenali bagaimana ia merespons dan bereaksi terhadap ketakutan dirinya sendiri, menciptakan momen antara emosi dan tindakan dirinya.
Saat seseorang merasa ragu atau tidak yakin pada dirinya sendiri, karena self esteem atau kepercayaan diri yang rendah, cobalah untuk mengenali apa yang dirasakan.
Seseorang kemudian dapat memilih untuk merespons dengan cara yang lebih sehat, daripada larut dalam hal itu dan membiarkannya menguasai dirinya.
– Berikan perhatian pada tubuh.
Tubuh dan pikiran saling terhubung. Jika seseorang merawat tubuh dengan baik, ia juga akan merawat pikiran dengan baik.
Sebaliknya, jika seseorang mengabaikan atau menyakiti tubuh, ia juga akan mengabaikan atau menyakiti pikiran. Oleh karena itu, penting untuk memberikan perhatian pada kesehatan tubuh.
– Jalin koneksi dengan orang-orang yang positif
Hubungan sosial yang sehat dapat memberikan dukungan, penghargaan, dan kasih sayang yang dibutuhkan.
Hubungan sosial yang sehat juga dapat memberikan umpan balik, saran, dan kritik yang konstruktif yang dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan.
Maka dari itu, jalinlah hubungan dengan orang-orang yang positif dan peduli. Hindari hubungan dengan orang-orang yang negatif, tidak peduli, bahkan yang senang menghina.
– Lakukan hal-hal yang Anda sukai.
Kegiatan yang menyenangkan dan bermakna dapat memberikan kepuasan dan kebahagiaan.
Maka dari itu, lakukan hal yang Anda senangi. Hal ini dapat meningkatkan rasa percaya diri dan self esteem Anda.
Lakukan hal-hal yang disukai setidaknya sekali sehari, seperti membaca, menulis, bermain musik, berkebun, atau bermain game.
Cobalah hal-hal baru yang menantang dan menarik, seperti belajar bahasa asing, mengikuti kursus online, atau bergabung dengan klub atau komunitas.
Self esteem rendah dapat menghambat seseorang untuk mencapai potensi dan tujuan. Namun, Self esteem rendah bukanlah sesuatu yang tetap dan tidak dapat diubah.
Dengan melakukan langkah-langkah di atas, seseorang dapat mengatasi self-esteem yang rendah dan meningkatkan kepercayaan diri. Ingatlah bahwa setiap diri seseorang itu unik dan berharga.
Jangan biarkan keyakinan bahwa memiliki self-esteem rendah akan menghalangi seseorang untuk menjadi versi terbaik dirinya. Sebab, semua orang bisa berubah menjadi lebih baik jika mereka mau.(jpc)