PROKALTENG.CO – Kegiatan sehari-hari yang padat seringkali membuat orang melupakan hal-hal kecil, seperti jadwal harian, lokasi barang, hingga janji temu dengan teman. Fenomena ini bisa terjadi pada siapa saja, tanpa memandang usia.
Namun, seiring bertambahnya usia, risiko hilangnya ingatan semakin meningkat. Untuk itu, penting bagi kita untuk menjaga daya ingat agar tetap tajam. Berikut adalah lima tips yang dirangkum dari Harvard Health Publishing.
- Manfaatkan Semua Indra
Menggunakan semua panca indra dapat membantu meningkatkan daya ingat. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang diperlihatkan gambar bersamaan dengan bau dapat mengingatnya lebih baik, bahkan setelah bau tersebut tidak ada. Ini menunjukkan pentingnya stimulasi multisensorik dalam mengasah otak. Cobalah menjelajahi tempat baru dengan melibatkan semua indra Anda, seperti mencicipi hidangan dan menebak bahan-bahannya.
- Percaya Pada Diri Sendiri
Keyakinan bahwa kita dapat mengendalikan daya ingat adalah langkah awal yang penting. Orang yang merasa tidak mampu biasanya cenderung tidak berusaha memperbaiki kemampuan ingatan mereka. Dengan mengadopsi sikap positif dan optimis, Anda berpotensi lebih besar untuk menjaga ketajaman pikiran.
- Hemat Penggunaan Otak
Kegiatan yang berlebihan dapat membuat otak cepat lelah. Oleh karena itu, penting untuk memberi waktu istirahat pada pikiran. Manfaatkan kalender, daftar belanja, dan arsip untuk menyimpan informasi penting. Tetapkan tempat khusus untuk barang-barang yang sering digunakan seperti kunci dan dompet agar mudah ditemukan, serta bersihkan area kerja dari kekacauan untuk meminimalisir gangguan.
- Beri Jarak dalam Aktivitas
Melakukan kegiatan berulang kali dalam waktu singkat justru dapat melelahkan otak. Cobalah memberi jeda antara sesi belajar. Misalnya, pelajari kembali informasi penting setelah satu jam, beberapa jam, atau bahkan sehari. Metode ini terbukti efektif dalam meningkatkan daya ingat, baik bagi orang sehat maupun mereka yang memiliki masalah kognitif.
- Terus Belajar
Tingkat pendidikan yang lebih tinggi seringkali dikaitkan dengan fungsi mental yang lebih baik di usia tua. Para ahli menyarankan untuk terus menantang otak dengan latihan mental, yang dapat membantu menjaga kesehatan sel-sel otak dan merangsang komunikasi antar sel.
Dengan menerapkan lima tips ini, Anda tidak hanya dapat meningkatkan daya ingat, tetapi juga meraih kualitas hidup yang lebih baik. Teruslah berlatih dan menjelajah, karena setiap pengalaman baru adalah kesempatan untuk mengasah ingatan Anda! (pri/jawapos.com)