PROKALTENG.CO – Jerawat merupakan masalah kulit yang umum dialami banyak orang. Meskipun jerawat dapat diatasi, bekas yang ditinggalkannya sering kali menjadi tantangan tersendiri.
Untungnya, ada berbagai jenis makanan yang dapat membantu mempercepat proses penyembuhan dan memudarkan bekas jerawat.
Beberapa makanan sudah terbukti ampuh untuk membantu menghilangkan bekas jerawat dan memberikan kulit yang lebih cerah bebas noda hitam.
Dengan memadukan asupan makanan yang tepat dalam pola makan harian, anda tidak hanya dapat merawat kulit dari dalam. Tetapi juga mendapatkan manfaat jangka panjang untuk penampilan dan kesehatan kulit secara keseluruhan.
Dilansir dari laman Vinmec International Hospital, berikut 7 makanan ampuh penghilang bekas jerawat yang wajib anda coba.
- Kunyit
Kunyit adalah rempah yang sering digunakan dalam masakan dan produk perawatan kulit. Senyawa aktif dalam kunyit, yaitu kurkumin, dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang sangat baik bagi kesehatan kulit.
Ketika diaplikasikan pada kulit, kunyit dapat membantu mengurangi peradangan dan kemerahan yang sering kali muncul akibat jerawat.
Selain itu, kunyit juga memiliki kemampuan untuk memudarkan bekas luka dan noda hitam pada kulit akibat jerawat. Sehingga menjadikannya pilihan yang bagus bagi mereka yang ingin mendapatkan kulit yang lebih bersih dan cerah.
Menggunakan masker wajah yang mengandung kunyit secara teratur dapat memberikan manfaat yang signifikan untuk kesehatan kulit Anda. Termasuk memudarkan noda bekas jerawat.
- Berry
Berbagai jenis berry seperti stroberi, raspberry, dan blueberry ternyata tidak hanya enak dimakan, tetapi juga sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit.
Buah berry sangat kaya akan antioksidan, di mana ini dapat berfungsi untuk melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan faktor lingkungan lainnya.
Selain itu, buah berry juga mengandung vitamin C yang tinggi. Ini berperan penting dalam produksi kolagen yang dapat membantu menjaga kekenyalan kulit, dan mempercepat penyembuhan kulit yang mengalami luka atau jerawat.
Dengan mengonsumsi buah berry secara rutin, Anda dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah munculnya noda-noda gelap akibat jerawat.
- Pepaya
Pepaya adalah buah tropis yang tidak hanya lezat untuk dikonsumsi, tetapi juga kaya akan enzim papain yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kulit.
Enzim papain dapat membantu mengangkat sel-sel kulit mati dan membuka pori-pori yang tersumbat, sehingga akan mengurangi kemungkinan terjadinya jerawat.
Selain itu, buah pepaya juga kaya akan vitamin A dan C. Di mana ini dapat membantu memperbaiki kerusakan kulit, meningkatkan elastisitas, dan mempercepat proses penyembuhan bekas jerawat.
Dengan rutin mengonsumsi pepaya atau menggunakan masker pepaya, Anda dapat menikmati kulit yang lebih halus dan bercahaya.
- Labu
Labu seringkali menjadi pilihan makanan sehat karena mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kulit.
Labu merupakan makanan yang kaya akan enzim alami, zinc, dan asam alfa-hidroksi (AHA), yang dapat membantu mengangkat sel-sel kulit mati dan memperbaiki tekstur kulit.
Zinc yang terdapat dalam labu dapat berfungsi untuk mengatur produksi minyak di kulit, sehingga dapat mencegah jerawat. Selain itu, labu juga dapat membantu menjaga keseimbangan pH kulit, yang sangat penting untuk mencegah masalah kulit.
Menambahkan labu dalam pola makan anda sehari-hari dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan kulit anda secara keseluruhan.
- Asam Lemak Omega 3
Makanan yang kaya akan asam lemak omega 3, seperti salmon, sarden, dan makarel, memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan kulit.
Omega 3 dikenal sebagai nutrisi yang memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat, yang dapat membantu mengurangi kemerahan dan pembengkakan yang sering terjadi akibat jerawat. Selain itu, omega 3 juga dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah kulit kering.
Dengan menambahkan sumber omega 3 ke dalam pola makan Anda sehari-hari, anda dapat mendukung kesehatan kulit dan mempercepat proses penyembuhan dari jerawat. Yang pada akhirnya dapat meminimalisir timbulnya noda akibat jerawat.
- Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan sumber makanan yang kaya akan beta karoten, yang dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Vitamin A sangat penting untuk regenerasi kulit dan mempercepat proses penyembuhan luka bekas jerawat.
Dengan mengonsumsi ubi jalar secara teratur, Anda dapat membantu memperbaiki tekstur kulit dan mengurangi tampilan noda bekas jerawat.
Selain itu, ubi jalar juga mengandung banyak serat yang dapat membantu mendukung kesehatan pencernaan. Sehingga ini juga dapat berkontribusi pada kesehatan kulit Anda dari dalam.
- Brokoli
Brokoli merupakan sayuran yang kaya akan vitamin dan mineral, termasuk vitamin C, vitamin K, dan berbagai antioksidan.
Vitamin C dalam brokoli dapat membantu meningkatkan produksi kolagen yang sangat penting untuk menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.
Sementara itu, sifat anti-inflamasi dari brokoli juga dapat membantu mengurangi kemerahan dan bengkak pada kulit.
Dengan rutin mengonsumsi brokoli pada pola makan anda, anda tidak hanya memberikan nutrisi yang baik untuk tubuh tetapi juga untuk kulit. Sehingga bekas luka dan hiperpigmentasi dapat diminimalisir dengan baik. (pri/jawapos.com)