Penghujung tahun 2024 sudah di depan mata dan kebanyakan orang mulai membuat resolusi untuk masa mendatang. Anda pun bisa menerapkan beberapa kebiasaan yang dapat dilakukan untuk kesehatan dan kesejahteraan di tahun 2025 nanti.
Baik itu pola makan seimbang, minum banyak air putih, dan berolahraga secara teratur, mari ciptakan tahun 2025 yang lebih sehat dan bahagia, seperti dilansir Times of India, Selasa (17/12).
Utamakan kesehatan
Di dunia yang serba cepat ini, kebiasaan sehat sering kali terabaikan. Jadi, tahun depan Anda harus prioritaskan kesehatan di atas segalanya.Fokuslah pada kejernihan mental, energi fisik, dan keseimbangan emosional.
Eat clean
Langkah termudah menuju gaya hidup sehat ialah eat clean, dengan mengonsumsi makanan utuh dan segar yang tidak banyak diproses serta minim pengawet dan bahan kimia.Pilih makanan segar dan tidak diolah seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein rendah lemak, dan lemak sehat.
Kurangi duduk, perbanyak bergerak
Saat ini, kebanyakan orang terpaku pada layar. Untuk bekerja dan bersantai, semuanya bergantung pada layar yang mengakibatkan gaya hidup tidak banyak bergerak. Ingat bahwa Anda memiliki anggota tubuh untuk suatu tujuan. Tubuh diciptakan untuk bergerak, jadi buatlah setiap langkah berarti.
Baik itu berjalan, melakukan peregangan, atau menari, teruslah bergerak. Jadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas Anda. Aktivitas fisik yang teratur juga meningkatkan kesehatan jantung, kesejahteraan mental, dan umur panjang secara keseluruhan.
Tidur malam yang nyenyak
Tidur sering kali tergeser ke bagian bawah daftar prioritas. Namun, pahamilah bahwa tidur menjadi bagian penting dari kesejahteraan tubuh.
Tidur menjadi waktu ketika tubuh Anda beristirahat dan mengisi ulang tenaga. Usahakan untuk tidur berkualitas selama 7-9 jam sehingga tubuh bisa memperbaiki, mengisi ulang tenaga, dan berfungsi secara optimal.
Terhidrasi
Hidrasi berperan penting dalam kesehatan Anda secara keseluruhan. Tubuh orang dewasa terdiri dari air hingga 70 persen, di mana perlu untuk keberlangsungan hidup. Jika Anda tetap terhidrasi, dari pencernaan hingga kulit, semuanya akan menjadi lebih sehat.
Fokus pada kesehatan mental
Kesehatan mental sering kali terabaikan dalam lingkungan yang serba cepat ini. Namun, ingatlah bahwa pikiran sehat sama pentingnya dengan tubuh yang sehat.
Perubahan sederhana seperti mindfulness, terlibat dalam aktivitas kesukaan, dan mencari dukungan saat dibutuhkan dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan mental.
Berbicara dengan teman, terapis, atau sekadar menulis jurnal bisa memberikan keajaiban bagi kesejahteraan emosional Anda.(jpc)