Mudah baper atau terbawa perasaan menjadi salah satu masalah emosional yang kerap dialami banyak orang. Kondisi ini tak hanya mengganggu keseharian, tetapi juga dapat berdampak pada hubungan sosial dan profesional seseorang.
Menurut laman Ayojakarta, baper disebabkan oleh kepekaan berlebihan terhadap penilaian atau ekspektasi orang lain.
Seseorang yang mudah baper biasanya memiliki tingkat kecemasan sosial yang tinggi. Hal ini membuat mereka lebih sering merasa tersinggung atau tidak nyaman dalam interaksi sehari-hari.
Dilansir laman rri.co.id, dalam kehidupan sehari-hari mungkin sering menemui orang orang seperti ini. Nyatanya, baper ini tidak hanya dimiliki orang orang yang memiliki sifat aslinya.
Artinya, sifat baper seperti mudah tersinggung ini juga terkait dengan Batasan dalam pergaulan. Sebagian orang menganggap serius sebuah ucapan, padahal orang yang mengucapkan tersebut tidak bermaksud menyinggung.
Sebagai manusia kita harus betul betul bisa menempatkan perkataan atau ucapan kita. Misalnya apakah orang yang kita ajak bicara dalam keadaan baik baik saja atau tidak.
Kondisi ini bisa diatasi dengan pendekatan yang tepat. Untuk itu, penting memahami akar masalah agar solusi yang diterapkan lebih efektif. Mengelola emosi bukan hanya soal menekan perasaan.
Mengingat dampak dari rasa baper ini yang tidak bisa disepelekan, maka diperlukan sebuah tips atau cara yang bisa membuat seseorang menjadi tidak mudah baper, Kamis (9/1).
- Jangan Terlalu Diambil Hati
Langkah pertama agar Anda tidak gampang baper adalah dengan tidak terlalu mengambil hati atau merasa sensitif terhadap apa yang orang lain katakan atau lakukan.
Setiap orang memiliki cara pandang dan pendapat yang berbeda, tidak sesuai dengan keinginan atau harapan Anda. Daripada membiarkan hal tersebut memengaruhi perasaan Anda, lebih baik anggap saja sebagai angin lalu.
Ingatlah, Anda tidak bisa mengontrol tindakan atau ucapan orang lain, tetapi Anda punya kendali penuh atas bagaimana cara Anda meresponsnya.
- Fokus pada Fakta
Untuk mengurangi rasa baper, cobalah fokus pada fakta yang ada. Dengan berpegang pada fakta, Anda tidak akan mudah terbawa emosi sesaat yang dapat membuat pikiran Anda kacau.
Usahakan melihat situasi dari sudut pandang yang objektif dan logis. Cara ini akan membantu Anda memahami kondisi secara lebih rasional, tanpa terbebani oleh prasangka atau perasaan yang berlebihan.
- Jangan Terburu-Buru Menarik Kesimpulan
Langkah berikutnya adalah tidak terburu-buru dalam menarik kesimpulan. Jika Anda langsung menyimpulkan sesuatu tanpa memeriksa kebenarannya, ada kemungkinan besar kesimpulanmu salah dan hanya berdasarkan asumsi yang belum tentu benar.
Ketika merasa ragu, lebih baik bertanya atau meminta klarifikasi langsung daripada membuat dugaan sendiri yang justru bisa memperburuk keadaan.
- Jangan Terus-Menerus Merenungkan Masalah
Salah satu penyebab utama rasa baper adalah kebiasaan merenungkan masalah terlalu lama. Jika ada hal yang membuatmu kesal atau sedih, cobalah untuk mengalihkan perhatianmu.
Bicara dengan orang terpercaya juga bisa menjadi solusi untuk mendapatkan dukungan dan sudut pandang yang lebih positif. Hindari terus-menerus mengulang kenangan buruk di pikiranmu, karena itu hanya akan memperburuk suasana hati.
- Belajar Memaafkan
Memaafkan adalah kunci penting untuk melepaskan diri dari rasa baper. Memaafkan bukan berarti Anda membenarkan tindakan atau perkataan orang yang menyakitimu, tetapi lebih kepada memberikan diri Anda sendiri kebebasan dari emosi negatif.
Ketika Anda bisa memaafkan, Anda akan merasa lebih ringan dan tidak terbebani. Dengan menerapkan langkah-langkah ini, Anda bisa menjadi pribadi yang lebih kuat secara emosional dan menjalani hidup dengan lebih bahagia. (jpc)