PROKALTENG.CO – Varises merupakan kondisi yang sering menyerang pembuluh darah di kaki akibat aliran darah tidak lancar. Bagian yang mengalami varises akan tampak urat-urat berwarna biru atau ungu di bawah kulit.
Varises tidak berbahaya, hanya saja akan mengganggu penampilan sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman.
Pengobatan kondisi ini disesuaikan dengan tingkat keparahannya. Setidaknya adalah mengetahui cara agar tidak muncul lagi varises baru dan tidak membuatnya semakin parah.
Dilansir dari laman ciputrahospital pada, beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kelancaran pada kaki, antara lain.
- Berolahraga Secara Teratur
Melakukan olahraga secara teratur dapat membantu pembuluh darah bekerja secara maksimal.
Otot kaki bekerja melawan gravitasi sehingga akan mudah bagi pembuluh darah untuk membawa darah kembali ke jantung, terutama pada area kaki.
Setiap latihan atau olahraga yang dilakukan akan membantu mencegah munculnya penyakit varises.
- Menurunkan Berat Badan
Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan tekanan pada tumpuan kaki. Hal ini justru akan memperparah kondisi penyakit varises yang sudah ada atau meningkatkan risiko kemunculannya.
Oleh karena itu, melakukan diet sehat untuk menurunkan berat badan dapat mencegah pembentukan penyakit varises. Selain itu, menurunkan berat badan juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
- Hindari Berdiri atau Duduk Terlalu Lama
Pekerja kantoran memiliki risiko lebih besar untuk terkena penyakit varises atau justru memperburuknya. Duduk atau berdiri terlalu lama akan membuat pembuluh darah pada kaki tidak dapat bekerja dengan baik.
Jadwalkan waktu istirahat setiap setengah jam sekali untuk berdiri atau duduk. Hal ini akan memaksa otot untuk membantu pembuluh darah kembali membawa darah ke jantung.
- Hindari Memakai Pakaian Ketat
Penggunaan pakaian yang terlalu ketat, terutama celana akan memberikan tekanan lebih pada pembuluh darah di kaki.
Hal ini dapat meningkatkan munculnya penyakit varises. Pakailah pakaian yang sedikit lebih longgar agar pembuluh darah tidak terlalu tertekan.
- Mengangkat Kaki
Jika memungkinkan, letakkan kaki sedikit lebih tinggi supaya darah dapat mengalir kembali ke jantung. Kaki dapat diletakkan di atas kursi atau bangku yang setara atau lebih tinggi. Hal ini sangat penting untuk mencegah timbulnya penyakit varises, terutama pada pekerja yang harus duduk atau berdiri dalam waktu lama.
- Memakai Pantyhose
Memakai pantyhose merupakan salah satu tindakan pencegahan yang baik untuk mengurangi risiko terkena penyakit varises.
Pantyhose tidak memberikan banyak tekanan seperti stoking kompresi, tetapi beberapa orang menggunakannya.
Pantyhose memiliki bahan yang nyaman sehingga baik untuk penderita penyakit varises. (pri/jawapos.com)